維生素B1片對(duì)新冠肺炎有治療作用嗎？

秋冬天氣變冷，運(yùn)動(dòng)和鍛煉減少。如果你不注意飲食，很容易疲勞、抑郁和抵抗力下降，這可能會(huì)增加被感染病毒的可能性。那么如何提高抵抗力呢？增強(qiáng)身體免疫力？今天，讓我們來(lái)看看8種提高免疫力的食物，讓我們一起吃得越來(lái)越健康！

瘦牛肉

瘦牛肉富含蛋白質(zhì)、維生素和多種氨基酸，脂肪含量低。長(zhǎng)期使用有助于:

1.提高人體免疫力和抗病能力，抑制多種真菌，預(yù)防感冒。

2.補(bǔ)充失血，修復(fù)組織，適合身體虛弱、抵抗力差的人。

3.脂肪含量低，增強(qiáng)飽腹感，控制熱量攝入，塑身健體。

4.補(bǔ)充維生素，促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝，有助于緊張訓(xùn)練后身體恢復(fù)。

動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟富含鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)，特別是鐵，以最容易被人體吸收的血紅素鐵的形式存在，其吸收率遠(yuǎn)高于吃紅棗、枸杞等植物性食物。對(duì)于缺鐵性貧血患者，動(dòng)物內(nèi)臟是補(bǔ)充鐵的最佳食物來(lái)源。

然而，雖然動(dòng)物內(nèi)臟有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但它們也有一定的安全風(fēng)險(xiǎn)和高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)，所以它們應(yīng)該適量食用。內(nèi)臟是寶藏，但有很多隱患；處理得當(dāng)，頻率限制適當(dāng)。

蛋類

雞蛋富含蛋白質(zhì)，有助于提高免疫力。此外，雞蛋富含維生素A，對(duì)我們的身體非常有益。鵪鶉蛋比雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)。

鵪鶉蛋中維生素B的含量遠(yuǎn)高于雞蛋，維生素B可以幫助人體吸收鈣。

此外，鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過(guò)了雞蛋，含有更多的維生素B2，是補(bǔ)充B族維生素的理想食物之一，特別是咸鴨蛋中迫切需要的鐵和鈣，有利于骨骼發(fā)育，可以預(yù)防貧血。

奶制品

生活中接觸到的牛奶大多以牛奶為原料，分為液體牛奶、煉乳、酸奶、奶酪、奶粉、黃油等。

牛奶和乳制品具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別是牛奶富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素。乳制品是食物鈣補(bǔ)充劑的最佳選擇。

酸奶富含益生菌，可以幫助我們提高免疫力。牛奶和乳制品具有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每天吃合適的牛奶，增強(qiáng)身心，有益健康。但要注意選擇合適的乳制品，并及時(shí)飲用或使用。

豆制品和豆制品

中國(guó)傳統(tǒng)飲食注重“谷物應(yīng)該養(yǎng)，豆子不好”。雖然谷物也有營(yíng)養(yǎng)，但沒(méi)有豆子就會(huì)失去平衡。豆類是鐵和鋅的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，富含維生素B6。在日常生活中，我們應(yīng)該多吃膽固醇含量低、免疫力提高的豆制品。

紅豆能清熱解毒，健脾益胃。綠豆富含維生素A、B、C，大豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂和各種維生素。與其他食物相比，只有一種蛋白質(zhì)大豆比瘦肉多一倍，比雞蛋多兩倍，比牛奶多一倍。大豆磷含量高，對(duì)神經(jīng)衰弱和體質(zhì)虛弱者非常有益。

豆腐、腐竹、豆干等豆制品營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于提高免疫力。

菌菇類

蘑菇含有更多的鉀、磷、鈣、鎂、硒、鋅和其他微量礦物質(zhì)。它還富含維生素B組，特別是維生素B1、b2、煙堿酸和葉酸能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，有效保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。維生素B2能分解脂質(zhì)，保持皮膚和粘膜的減肥，使新陳代謝順利進(jìn)行。

不吃雞蛋和牛奶的素食者可以從蘑菇中攝入更多的維生素B2。它還富含膳食纖維，可以保持腸道水分平衡，吸收剩余的膽固醇和糖，排出體外，不僅可以改善便秘，排出體內(nèi)毒素和廢物，還可以降低膽固醇。

新鮮蔬果類

新鮮蔬菜和水果富含維生素C，特別是辣椒、菊花、苦瓜、菠菜、棗、新鮮棗、柑橘、檸檬等。維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，促進(jìn)鐵的吸收，也能提高免疫力，具有解毒、抗癌的作用。

水果富含天然色素，能有效預(yù)防癌癥β胡蘿卜素中的一些水果在進(jìn)食人體時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，可以防止細(xì)胞受到自由基的傷害。此外，蔬菜和水果具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種功能。所以多吃點(diǎn)。

燕麥類

燕麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)β-葡聚糖有助于提高免疫系統(tǒng)的能力，激活白細(xì)胞，從而達(dá)到提高免疫能力的效果。

此外，燕麥還有助于降低膽固醇，經(jīng)常食用也有利于促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝。更不用說(shuō)富含膳食纖維了，促進(jìn)排便的效果也很明顯哦！便秘的朋友，你可以試著經(jīng)常吃燕麥來(lái)幫助改善。