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碧生源?。?!超好~~~健康減肥:1.日常習(xí)慣:隨便吃(錯(cuò)誤)新功能:最后吃主食可減肥減肥原理:進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念,而且可以減肥,這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序,會(huì)不容易感到餓,并減少吃零食的欲望。實(shí)施步驟:先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感。接著吃蔬菜類,相比拌了沙拉醬的蔬菜,更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜。然后是主食,面包、米飯排第三位吃,肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時(shí)一起吃。2.日常習(xí)慣:一日三餐(正確)新功能:保持一日三餐有利減肥減肥原理:有的人認(rèn)為,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,這個(gè)觀點(diǎn)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯(cuò)誤的。用餐時(shí)間間隔過長(zhǎng)的話大腦會(huì)繼續(xù)能量直至下一餐,也就是說,這頓飯不吃,下頓飯你會(huì)吃得比正常進(jìn)食時(shí)多,而且體脂肪也會(huì)因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。3.日常習(xí)慣:吃快餐(錯(cuò)誤)新功能:減速“使用”可減肥減肥原理:把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。于是,專家都建議,用餐時(shí)間控制在20分鐘以上,要慢慢進(jìn)食,這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為,餐餐吃快餐,習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的,這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人,往往胃腸并不好,還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。實(shí)施步驟:換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進(jìn)食,那讓你不會(huì)一下子夾太多菜,因此每口的分量自然有所減少?;蛘呙繆A一口菜后就放下筷子,以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣4.日常習(xí)慣:囫圇吞棗(正確)新功能:加長(zhǎng)咀嚼時(shí)間可減肥減肥原理:通過少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感,并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的信號(hào)。常常因?yàn)楣ぷ髟蚨峭袒⒀?,久而久之成為一種習(xí)慣,雖然擔(dān)心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀,一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕牧?xí)慣會(huì)吃得過快且過多,營(yíng)養(yǎng)過剩。實(shí)施步驟:每口食物至少咀嚼30次是關(guān)鍵。即使一口吃得不多,但只要細(xì)嚼慢咽,讓食物在口中停留的時(shí)間越長(zhǎng),越能得到飽脹感。5.日常習(xí)慣:刷牙(正確)新功能:防吃零食,幫助減肥減肥原理:為了消除饞嘴的不良習(xí)慣,正餐后馬上刷牙是不錯(cuò)的方法,或者在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙,口中清爽的話心情也會(huì)一振,還容易有“才刷了牙,不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃钡南敕?。?shí)施步驟:用自己喜歡的刷牙工具和牙膏,即使價(jià)格貴一點(diǎn)只要能幫助你防止肥胖,也是值得的。平常愛吃甜食的人,不妨選擇水果口味的牙膏,讓口中滿溢的甜味向大腦傳達(dá)飽腹的信息,據(jù)說這也被證明有抑制食欲的作用紐斯堡的OB蛋白還不錯(cuò)吃了它就不餓了就不想飯吃了 ??!減肥藥不會(huì)好的LZ那種藥品也對(duì)身體不好的 人們?nèi)粘5闹魇呈敲罪?、饅頭及各種花樣的米、面食物,其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,如淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等,是人體熱能的主要來源。因此,在節(jié)食減肥中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。 然而,在制作主食時(shí),如果采取下述制作方法,就可使日常所用的主食變成減肥食品。 胖人吃什么主食好?胖也要自信 減肥食療方法 黃瓜拌蜇絲 原料:嫩黃瓜500克,蜇皮100克,香菜、生姜、鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。 制法: 1、將嫩黃瓜洗凈消毒后,切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發(fā),去沙洗凈,切絲后入溫開水中略氽,即撈入冷開水中投涼。香菜洗凈切段,生姜去皮,洗凈切絲。 2、將鹽、醬油、醋、味精、香油同置一碗中,對(duì)成調(diào)味清汁。 3、將黃瓜絲、海蜇絲分層碼入盤中,上撒香菜段、姜絲,澆上調(diào)味清汁,拌勻即可食用。 功效:降壓降脂、美肌健膚、減肥。 方法是:把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2-4℃條件下保存一段時(shí)間, 其中的淀粉就會(huì)變成不易被人體吸收的減肥食品。 其原理:淀粉在60-80℃下, 在水溶液中溶漲、分裂,形成均勻糊狀溶液,稱糊化作用,也就是平時(shí)煮飯、蒸饅頭的過程。糊化淀粉易被酶消化,為人體所吸收。但是,糊化后的淀粉經(jīng)長(zhǎng)期放置或在水分含30%-60%及溫度保持在2-4℃時(shí)會(huì)變成不透明,甚至產(chǎn)生沉淀現(xiàn)象(即淀粉老化)。吃了這種老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同時(shí)也減少了饑餓感。更為有利的是主食中的蛋白質(zhì)在經(jīng)過這些過程后幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素-B族維生素也因其穩(wěn)定性較強(qiáng)損失甚少。所以, 這種減肥食品只是減少了熱量的吸收,而不影響其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收利用,并且制法簡(jiǎn)便,是理想的減肥食品,肥胖者不妨一試。 這個(gè)還是不錯(cuò)的多吃些水果還是有效果的。比吃減肥產(chǎn)品要好的多,每天堅(jiān)持跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對(duì)皮膚好希望減肥成功 加油!每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步機(jī),做有氧操,或騎動(dòng)感單車,加器械訓(xùn)練很有效果的,吃飯最好少吃多餐 ..................................我是用青青蔬果減肥的,減肥效果很好,2個(gè)月減了28斤,腰和肚子減的最明顯,停藥8個(gè)月了,沒有反彈,你可以試試,我是淘寶網(wǎng)買的,不過小心買到假的,我是通過空間:369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買的,里面有詳細(xì)的購(gòu)買步驟,他的空間還收集了很多減肥的方法, 你也快去看看吧?。?! 回答完畢,希望采納!