吃什么能緩解孕吐呢?在懷孕初期,最讓準(zhǔn)媽媽難受的莫過(guò)于孕吐了。您有沒有好方法可以緩解呢?孕吐怎么辦呢?在這里,小編所介紹的7種最常見的小零食就可以幫您有效緩解懷孕初期的孕吐現(xiàn)象哦,快來(lái)一起看看吧。
孕吐怎么辦?7種零食緩解孕吐現(xiàn)象
易消化的食物
孕期賁門括約肌松弛,胃內(nèi)容物逆流到食道下部,易引起惡心嘔吐;食物在胃中停留時(shí)間越長(zhǎng),越易引起孕吐,因此需要選擇易消化的食物。在三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素中,碳水化合物供能最快,所以建議選擇富含碳水化合物的主食或點(diǎn)心,例如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干、甘薯等。
水果
水果跟果干相比,維生素特別是水溶性維生素含量豐富,而能量較低;水果跟果汁相比,維生素和膳食纖維含量豐富。在臨床上常用維生素C治療孕吐,因此可以常吃些維生素C含量豐富的水果,例如鮮棗、獼猴桃等?,F(xiàn)在物流發(fā)達(dá),無(wú)論春夏秋冬各種水果應(yīng)有盡有??梢灾苯映裕部梢宰龀伤忱?;建議孕婦每天吃到半斤以上水果。
堅(jiān)果
在臨床上,有使用維生素B6來(lái)輔助治療早孕反應(yīng),堅(jiān)果如瓜子、核桃中維生素B6較豐富;便秘會(huì)加重孕吐,膳食纖維可預(yù)防便秘,而堅(jiān)果膳食纖維豐富;另外堅(jiān)果不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)豐富,有利于胎兒智力發(fā)育,因此建議孕媽咪吃些堅(jiān)果。應(yīng)選擇閉口的,原味的,閉口可以減少脂肪氧化、減少微生物污染和灰塵污染;原味可以減少鹽、糖和油的攝入;可以直接吃,也可以磨成堅(jiān)果碎,撒在熬好的粥里。每天吃帶殼的一把即可,過(guò)量會(huì)增加額外能量,增加能量過(guò)剩風(fēng)險(xiǎn);而吃多了也容易上火。
高蛋白食物
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