很多女生經(jīng)期會(huì)被生理期水腫所困擾，您的身材在這期間像浸滿水的海綿一樣，膨脹得連牛仔褲都穿不下了。同理，這也要?dú)w咎于雌激素和黃體素偏低所致，您的身體會(huì)保持高水分含量，直至生理期結(jié)束。

為了減少身體的腫脹，在生理期前一周要注意減少鹽分的攝入。不僅是您的食物中包含的食用鹽，也包括任何制作過(guò)程中添加了鹽分的食物，例如湯料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐類食品，如漢堡包和炸薯?xiàng)l，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料，戒辛辣，戒酒精。這些辦法都會(huì)讓您看起來(lái)沒(méi)那么腫脹。

焦慮型

特色:上圍豐滿，虎背型，月經(jīng)期想罵人，情緒暴躁，易胖體質(zhì)。

原因:雌激素荷爾蒙分泌過(guò)多,黃體素分泌不足。

減重方式:多攝取植物性蛋白，或吃素減重，記得要多吃核果類，補(bǔ)充月見(jiàn)草油,圣潔莓膠囊。

憂郁型

特色:下半身肥胖，梨型，骨盆較大，容易失眠，月經(jīng)期會(huì)莫名的憂郁，心情不好。

原因:雌激素荷爾蒙分泌不足,黃體素分泌過(guò)多。

減重方式:多吃動(dòng)物性蛋白，補(bǔ)充維生素B群，月見(jiàn)草油，圣約翰草油,大豆異黃酮。

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