曹阿姨住在重慶沙坪壩，十多年來(lái)一直患有膝關(guān)節(jié)疼痛，尤其是右膝關(guān)節(jié)疼痛難以忍受，走路時(shí)常感到“卡住”。最近重慶氣溫忽冷忽熱，曹阿姨覺(jué)得“站不住”。她在家門(mén)口和鄰居聊了十分鐘，腿感覺(jué)動(dòng)不了；坐久了，起床走路前一定要活動(dòng)腿腳。曹阿姨來(lái)到西南醫(yī)院。經(jīng)X線檢查，發(fā)現(xiàn)右膝內(nèi)側(cè)間隙變窄，關(guān)節(jié)多處骨刺形成，被診斷為骨關(guān)節(jié)炎。

像曹阿姨這樣的關(guān)節(jié)炎患者在重慶并不少見(jiàn)。西南醫(yī)院發(fā)布的一組數(shù)據(jù)顯示，醫(yī)院每天有100或200名關(guān)節(jié)炎患者前來(lái)看醫(yī)生，主要是由過(guò)度負(fù)荷引起的退行性骨關(guān)節(jié)炎；骨科和關(guān)節(jié)外科每年需要5000多次手術(shù)，其中超過(guò)60%與關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。其中，急性損傷所占比例不到5%，絕大多數(shù)是慢慢積累形成的勞損損傷，尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)炎分為退行性骨關(guān)節(jié)炎（老年性骨關(guān)節(jié)炎）、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等幾大類(lèi)，其中老年性骨關(guān)節(jié)炎最為常見(jiàn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，世界上有3.55億骨關(guān)節(jié)炎患者，其中55歲以上人群患病率為80%，60歲以上人群幾乎都患有不同程度的老年骨關(guān)節(jié)病。

人體的一舉一動(dòng)都離不開(kāi)關(guān)節(jié)。在日常生活和工作中，關(guān)節(jié)不可避免地會(huì)受到不同程度的磨損，尤其是在山高坡陡的重慶。重慶被稱為山城，道路一般都有坡度，連房子都“長(zhǎng)在”山上，坐公交車(chē)可以體驗(yàn)過(guò)山車(chē)的感覺(jué)。重慶也是長(zhǎng)江邊的碼頭城市，有很多挑夫(當(dāng)?shù)厝朔Q之為“棒棒”)，長(zhǎng)期負(fù)重，爬過(guò)坎，膝關(guān)節(jié)磨損更嚴(yán)重。一般來(lái)說(shuō)，退行性關(guān)節(jié)炎只有在女性40歲和男性50歲后才開(kāi)始發(fā)生，但重慶患者明顯年輕化。此外，重慶多霧，年平均濕度高，夏熱冬冷，濕冷氣候是風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的誘因之一。

關(guān)節(jié)軟骨和半月板是不可再生的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)。生活在特殊環(huán)境中的重慶人應(yīng)該加倍保護(hù)。最重要和最容易做到的是選擇一雙合適的鞋子。首先，最好不要經(jīng)常穿以下鞋子。

1.超薄平底鞋:穿超薄平底鞋和赤腳沒(méi)什么區(qū)別。平底鞋不符合足弓的生理弧度結(jié)構(gòu)。行走時(shí)，腳著地的沖擊力會(huì)從腳跟沿腿骨直接到達(dá)脊柱，加速腳底韌帶退化，引起腳跟疼痛，腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、腰部勞損。

2.松餅鞋：增加了身體的重心。當(dāng)人們站立和行走時(shí)，重心很容易超過(guò)鞋底面積并摔倒。長(zhǎng)期穿松餅鞋也改變了臀部、膝蓋和腳踝的正常線條，膝關(guān)節(jié)是受影響最大的。

3.尖頭鞋:讓腳趾聚在一起，壓迫神經(jīng)和血流，導(dǎo)致腳趾變形，形成拇外翻(俗稱“大腳骨”)，傷及膝關(guān)節(jié)和脊柱。

4.綁腿高跟鞋：影響血液循環(huán)，引起局部踝關(guān)節(jié)腫脹，增加局部血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

5.人字拖:身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)受力過(guò)大，導(dǎo)致腳痛發(fā)炎，可能影響膝關(guān)節(jié)。

在選擇鞋子時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：選擇大面積平坦的鞋底，可以提高穩(wěn)定性，中老年人最好穿防滑鞋；鞋高不超過(guò)5厘米，不小于2.5厘米；平底鞋可以穿，但不要連續(xù)幾天穿；鞋內(nèi)空間不宜太大，合腳，穿后不滑動(dòng)；平腳患者可以買(mǎi)足弓鞋墊，墊在鞋內(nèi)，緩解足部疲勞。合適的鞋子有幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：鞋頭高，腳趾可以在鞋頭微微彎曲，至少有0.5~1厘米的空間讓腳趾移動(dòng)；鞋身又硬又寬，避免左右搖晃；腳踝以下的皮革應(yīng)該柔軟，后跟應(yīng)該很硬。

此外，重慶人應(yīng)緩慢上下樓梯和陡坡；盡量不要蹲著做家務(wù)或休息；平時(shí)可以做瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，鍛煉大腿前側(cè)的四頭肌和大腿后側(cè)的二頭肌，增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減緩關(guān)節(jié)磨損；多吃乳制品（如鮮奶、酸奶和奶酪）、豆制品(如豆?jié){、豆腐、腐竹)、蔬菜(如胡蘿卜、小油菜)和海鮮(如紫菜、海帶、蝦、魚(yú))注意營(yíng)養(yǎng)均衡。