有的人過了青春期還在長痘，這讓人十分苦惱。除了自身體質以外，飲食習慣也會導致長痘。臺灣雜志最新載文，告訴大家怎樣用飲食祛痘。

選擇升血糖指數(shù)低的食物，如糙米、燕麥等。發(fā)表在雜志上的一項新研究指出，高血糖指數(shù)的飲食會導致長痘。可能的原因在于，這些食物會造成血糖快速上升，進而影響皮脂腺及表皮細胞，造成毛孔阻塞，最終使痘痘惡化。常見的高血糖指數(shù)食物有白饅頭和白米飯等，相反，糙米、燕麥等低血糖指數(shù)食物能對抗痘痘。

選擇歐米伽3脂肪酸豐富的食物。攝取足夠的歐米伽3脂肪酸能緩解長痘情況，因為這種營養(yǎng)素具有抗發(fā)炎的作用，有助降低痘痘的發(fā)炎程度。歐米伽3脂肪酸主要來自于鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果類。

選擇高膳食纖維的食物。高纖維可以降低血糖反應，同時也能降低體內雄性激素的量，可顯著改善長痘痘的情況。膳食纖維來自水果蔬菜和雜糧中。

不想受到小痘痘的困擾就要把自己的飲食調整好，除了飲食之外，盡量不要熬夜，規(guī)律的作息有利于身體排毒，預防長痘。想了解更多相關知識，還可以閱讀：中藥祛痘配方