女性朋友在月經期間的身體是比較脆弱的,因此一定要做好經期保健。那么您知道經期保健有哪些注意事項嗎?不知道的話就接著往下看吧!
經期保健的注意事項
1、清潔衛(wèi)生
經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,以淋浴最好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔;月經帶、內褲要勤換、勤洗,大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖
月經期間毛細孔皆放大,應注意氣候變化,尤其要防止高溫日曬,風寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等?;镜谋Eぷ饕欢ㄒ龊茫貏e是對于下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位。同時在經期還要注意,千萬不要淋雨、涉水或游泳,以此來避免著涼。在日常生活中,經期時不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口,同時也不要用涼水洗澡、洗腳,這樣會導致月經不調等癥狀。
3、保持精神愉快
保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。4.避免過勞,不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當休息和保持充足的睡眠。
4、保持充足睡眠
月經期一定要保證睡眠的充足,不要做很疲勞的運動。另外,月經期間比較浮躁,睡眠也不太好,所以睡眠之前要喝一杯牛奶,有鎮(zhèn)靜的作用。
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