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女性月經(jīng)期間這樣吃 營(yíng)養(yǎng)健康都翻倍

發(fā)布時(shí)間:2023-12-23 05:19 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

人們每天攝入不同的食物只是為了獲取均衡的營(yíng)養(yǎng),所以人們都倡導(dǎo)平衡膳食。一日飲食中合適當(dāng)量的糧谷類、豆類、肉蛋奶類、蔬菜水果類和油脂類,且?guī)状箢愂澄锵嗯涞卯?dāng)?shù)囊环N膳食。女性經(jīng)期這樣吃更會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)翻倍哦。

從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)科學(xué)觀點(diǎn)看,兩種或兩種以上的食物,如果搭配合理,不僅不會(huì)“相克”,而且還會(huì)“相生”,起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)、相輔相成的作用。歸納起來,應(yīng)做到以下相配。

1.干稀相配

冬季進(jìn)補(bǔ)的理想食物:當(dāng)歸生姜羊肉湯;利水滲濕佳品:赤小豆燉鯉魚湯;催乳佳品:茭白泥鰍豆腐羹;益智佳品:黑芝麻糊及紅樓夢(mèng)中記載的6種粥,還有敦煌藝術(shù)寶庫中發(fā)現(xiàn)的“神仙粥”等均為干稀相配的典型代表。

2.顏色相配

食物一般分為5種顏色:白、紅、綠、黑和黃色。一日飲食中應(yīng)兼顧上述5種顏色的食物。

3.粗細(xì)糧相配

日常飲食中增加粗糧有助于預(yù)防糖尿病、老年斑、便秘等,而且還有助于減肥。