晚上睡不好，白天沒(méi)精神，身體健康也受損害。尤其是秋季來(lái)臨，很多人因?yàn)楦鞣N原因而失眠。那么，秋季該如何預(yù)防失眠和解決失眠問(wèn)題呢？下面趕緊跟著小編來(lái)看看秋季預(yù)防失眠的幾種按摩好方法。

按壓心包經(jīng)循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。

點(diǎn)揉神門穴神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點(diǎn)揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。

睡前搓涌泉穴于每晚臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

揉捻耳垂雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地揉捻，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。

梳頭法用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，其余四指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、頸部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

小編溫馨提示：秋季防失眠，按摩耳垂也能睡好覺(jué)。要怎樣才能有效改善睡眠質(zhì)量呢?試試以上小編給大家介紹的幾種解決失眠的按摩好方法吧。相信不久之后失眠困擾就會(huì)迎刃而解。同時(shí)，飲食對(duì)失眠也是相當(dāng)重要的。