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對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),更年期是不可跳躍的階段,而在更年期階段也會(huì)出現(xiàn)一些明顯的癥狀表現(xiàn),其中,潮熱出汗就是常見(jiàn)的癥狀之一。那么,女性更年期潮熱出汗該如何緩解?

更年期是每個(gè)女性必須經(jīng)歷的時(shí)期,而潮熱汗出是更年期的常見(jiàn)癥狀,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為它是卵巢功能降低,內(nèi)源性雌激素不足和植物神經(jīng)功能障礙所致。

1、飲食調(diào)理:

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為更年期婦女多汗主要因?yàn)?a href="http://www.njylmt.com/tags/1xd7928qm3.html" class="match_link">陰虛內(nèi)熱,虛陽(yáng)上亢,津液不固,而夏季恰是各種柔潤(rùn)多汁蔬果盛產(chǎn)的季節(jié),例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等,每日適量食用可以滋陰降火,生津止渴,補(bǔ)虛扶正。也可煮粥配餐:蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。肉食上,鴨肉性寒,可配合百合,沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入,忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物,辛辣易行易散,助升火氣,會(huì)加重汗出癥狀。

2、藥食同源:

對(duì)于汗出較重者,可配合一些中成藥,例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等,也可自行配一些湯劑代茶飲,如甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù):

缺乏體育鍛煉,吸煙,肥胖的婦女,潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出??蛇x擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?,盡量在日出前或日落后暑氣減輕時(shí),避免大量出汗脫水。

4、調(diào)整起居:

適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度,如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼,可用一些涼席,水枕等。保持被褥、睡衣等干凈,經(jīng)常曬晾或拆洗,并經(jīng)常洗澡,以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。忌熬夜。

5、激素替代:

潮熱汗出十分嚴(yán)重,且以上各法均無(wú)效時(shí),可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求,需到醫(yī)院,咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥。