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圖解拉瑪澤呼吸法如何做

發(fā)布時(shí)間:2023-12-29 12:28 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

分娩呼吸法的練習(xí)與孕婦瑜伽、普拉提一樣,能挑戰(zhàn)您身體的承受的限度,拉瑪澤呼吸法是怎樣的?拉瑪澤呼吸法怎么做?準(zhǔn)媽媽們快一起來看看吧。

基本姿勢(shì)

在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí),室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂,準(zhǔn)媽媽可以選擇盤腿而坐,在音樂聲中,準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點(diǎn)。

step1胸部呼吸法

此方法應(yīng)用在分娩開始的時(shí)候,此時(shí)宮頸開3公分左右,所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

準(zhǔn)媽媽可以感覺到子宮每5~20分鐘收縮一次,每次收縮約長30~60秒。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣,隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反復(fù)進(jìn)行,直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式,每當(dāng)子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時(shí),準(zhǔn)媽媽們可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

step2嘻嘻輕淺呼吸法

嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動(dòng);一面慢慢由產(chǎn)道下來的時(shí)候﹝子宮頸開7公分以前﹞。隨著子宮開始收縮,采用胸式深呼吸,當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時(shí),采用淺呼吸法,收縮開始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸。

宮頸開至3~7公分,子宮的收縮變得更加頻繁,每2~4分鐘就會(huì)收縮一次,每次持續(xù)約45~60秒。

首先讓自己的身體完全放松,眼睛注視著同一點(diǎn)。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。

當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí),需要加快呼吸,反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。