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月子餐不宜太精細(xì),那該如何飲食好呢?

發(fā)布時間:2024-01-27 02:03 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

坐月子期間需要大量補(bǔ)充飲食營養(yǎng),以供應(yīng)身體元?dú)饣謴?fù)的需要,但是月子餐不宜吃得太多精細(xì)。產(chǎn)后飲食做得太精細(xì),容易導(dǎo)致營養(yǎng)的流失,且很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。那么,產(chǎn)后飲食吃什么好呢?

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

4.干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產(chǎn)后憂郁癥。

5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

7.芝麻含鈣高,多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

8.豬蹄能補(bǔ)血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥。

9.花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作用。

10.西芹纖維質(zhì)高,多吃可預(yù)防產(chǎn)后便秘。

11.糯米性味甘平,補(bǔ)中益氣,而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

13.海參是零膽固醇的食品,蛋白質(zhì)高,適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14.豬心有強(qiáng)化心臟的功能。

15.吻魚含鈣豐富,適合產(chǎn)婦食用

為了避免產(chǎn)后飲食過于精細(xì),建議產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食要精粗糧結(jié)合飲食,粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇,且有利消化,還可以防止便秘。要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)全面,正常飲食就可以了。閱讀推薦:坐月子能吃什么水果