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傷眼

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1 白領(lǐng)一族必看:午休趴桌睡易得5種病

白領(lǐng)一族的健康越來越讓人擔(dān)憂,整天繃緊神經(jīng)不說,中午休息也不好,多數(shù)人都因?yàn)槁吠具b遠(yuǎn)中午只能趴著桌子睡,這種睡姿不僅影響睡眠質(zhì)量,還容易得5種疾病。

專家認(rèn)為,由于長時(shí)間嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部,身體曲度增加,會(huì)壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動(dòng)脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官,此不良睡姿對(duì)身體健康造成很多威脅,具體如下:

一、呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加,會(huì)壓迫肺部,增加肺部負(fù)擔(dān),又因血液、氧氣供應(yīng)不足,肺部不能好好舒展,導(dǎo)致呼吸不順,會(huì)影響呼吸功能,尤其在女性更會(huì)因壓迫胸部,還會(huì)誘發(fā)將來心臟或乳房等之疾病。

二、眼睛疾病

趴睡時(shí)壓迫的眼球,使眼球漲大、眼軸增長,很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜,引起角膜變形、弧度改變,還可能導(dǎo)致眼壓升高,誘發(fā)青光眼。除了會(huì)影響視力,形成高度近視,增加青光眼發(fā)病率,很可能加速散光。這可能是很多學(xué)生近視原因之一。

三、椎肌肉神經(jīng)疾病

長時(shí)間歪扭頸部及壓迫上半身,會(huì)使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài),形成肩頸部肌肉酸痛,造成頸椎及胸椎輕微變形。一個(gè)人長期保持低頭狀態(tài),頸部的生理彎曲呈開口向后的“C”形狀,趴桌睡時(shí),脖子前彎,違反了頸部生理,所以睡后常感脖子酸痛,手腳麻痹。又趴桌睡時(shí),頭部扭向一邊,造成兩邊肌肉不平衡,一邊收縮,一邊拉伸,頸部的韌帶和肌肉加倍緊張,令頸部后面肌肉疲勞過度,將重力全部集中在頸椎的骨頭上,時(shí)間一久將造成頸椎骨椎盤突出,引發(fā)頸椎病。又因長時(shí)間壓迫上半身,會(huì)引發(fā)脊柱彎曲,出現(xiàn)腰肌勞損等癥狀。

四、消化道疾病

午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道,來幫忙消化吸收,至少需一小時(shí)才能把胃部食物排空;若餐后隨即桌上趴睡,因身體彎曲度增加,胃腸會(huì)受到壓迫,增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān),又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收,易因心臟供血不足,不利于腸胃正常蠕動(dòng),降低消化能力,易造成胃腸氣脹,引發(fā)慢性胃炎,這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

五、心、腦血管慢性疾病

中午是人體全身血液循環(huán)最快時(shí)刻,趴桌午睡因嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部,會(huì)壓迫頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官,增加心、肺負(fù)擔(dān),加上午餐后,體內(nèi)需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收,導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不足,氧氣供應(yīng)不足,引起呼吸不順,醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;加上午睡時(shí)心率逐漸減慢,流入腦部的血液減少,又加重腦部缺血,會(huì)造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂,導(dǎo)致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對(duì)心、腦血管系統(tǒng)系一長期傷害,將來亦可能誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾病的形成。

通過以上的介紹,相信白領(lǐng)一族對(duì)趴著桌子休息的危害有了一定的了解,既然不能好好躺在床上睡,買個(gè)折疊床在休息室睡也是不錯(cuò)的選擇。

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2 入秋養(yǎng)生要重養(yǎng)陽氣,五個(gè)方面需警惕

秋季是養(yǎng)生保健的重要季節(jié)之一,女性養(yǎng)生保健要注意保養(yǎng)陽氣,要做到這點(diǎn)要注意身體內(nèi)部的平衡。具體要做到哪些呢?一起跟小編來看看吧。

久坐久立對(duì)身體健康都是不利的。尤其是對(duì)于女性而言,那么女性養(yǎng)生,在日常的生活細(xì)節(jié)上具體要注意以下五個(gè)方面:

一、久坐傷肉。

長期坐著,易發(fā)生肌纖維萎縮,肌肉力量減弱。老人入座時(shí),動(dòng)作要輕、平穩(wěn),入座后姿勢要端正,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。坐一段時(shí)間后應(yīng)起來走動(dòng)一下,使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。

二、久立傷骨。

久站不動(dòng),軀體重量全由下肢承擔(dān),易發(fā)生下肢靜脈血液上行回流不暢,不僅使腳軟、足麻,足背踝部浮腫,且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病。老人站立時(shí),身體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正,上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要傾斜,下肢均勻受力。

三、久視傷血。

看書及觀賞山水風(fēng)景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”,必須注意掌握分寸。中醫(yī)認(rèn)為“目得血而能視”,人到老年,眼睛本已昏花,倘若用眼過度,不僅會(huì)損傷眼睛的視物功能,還會(huì)傷血耗氣,導(dǎo)致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。一般來說,65歲以上的老人,看書、報(bào)、雜志或電視的時(shí)間以1—2小時(shí)為宜。

四、久臥傷氣。

睡覺時(shí)新陳代謝降低,體表及內(nèi)臟血管收縮,血流緩慢,氣血運(yùn)行不暢,易造成精神不振。老人的床不宜太軟,以硬板床加較軟較厚的褥墊為宜,睡眠8小時(shí)足矣。

五、久行傷筋。

不拘形式的大步走,可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度運(yùn)動(dòng),對(duì)身體的新陳代謝會(huì)有良好的促進(jìn)作用,有利于提高肌體的抗病能力。但要量力而行,適可而止,不管不顧的長途步行,容易發(fā)生腳筋扭傷,跌倒或其他心血管意外疾病。

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3 上班族趴桌午睡易引發(fā)的疾病有哪些?

對(duì)于上班族來說,午休是必不可少的。午休一會(huì),才能精神一下午。然而,很多上班族午睡會(huì)選擇趴在桌子上。雖說每天也只是短暫的趴在桌子上小睡,可是長期下去將會(huì)非常有害于身體健康。因?yàn)榕孔牢缧菪押髸?huì)出現(xiàn)短暫的視力模糊、手臂麻木等情況,長期下去會(huì)引發(fā)各種疾病。下面小編帶大家一起來了解上班族趴桌午睡易引發(fā)的疾病有哪些。

一、消化道疾病

午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道,來幫忙消化吸收,也因此大腦會(huì)產(chǎn)生缺氧狀態(tài),然而因?yàn)槿梭w至少需一小時(shí)才能把胃部食物排空,飯后一小時(shí)都是不適合睡覺,尤其是趴著。

若餐后隨即桌上趴睡,因身體彎曲度增加,胃腸會(huì)受到壓迫,增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān),又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收,易因心臟供血不足,不利于腸胃正常蠕動(dòng),降低消化能力,易造成胃腸氣脹,引發(fā)慢性胃炎,這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

二、呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加,會(huì)壓迫肺部,增加肺部負(fù)擔(dān),又因血液、氧氣供應(yīng)不足,肺部不能好好舒展,導(dǎo)致呼吸不順,會(huì)影響呼吸功能,會(huì)誘發(fā)將來胸悶、心臟不適等疾病。

三、眼睛疾病

趴睡時(shí)壓迫的眼球,使眼球漲大、眼軸增長,很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜,引起角膜變形、弧度改變,還可能導(dǎo)致眼壓升高,誘發(fā)青光眼。除了會(huì)影響視力,形成高度近視,增加青光眼發(fā)病率,很可能加速散光。這可能是很多學(xué)生近視原因之一。

亞健康頻道小編提示:上班族趴桌午睡這是普遍存在的情況,可是大多數(shù)人卻不知道其中的危害。上班族長期趴桌午睡會(huì)引發(fā)消化道疾病、呼吸道疾病、眼睛疾病等多種疾病,希望廣大上班族能夠引起重視,選擇正確健康的午休姿勢。

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4 午飯打盹好還是飯后午睡好

很多上班族經(jīng)常是經(jīng)過一個(gè)上午的忙碌后,已經(jīng)疲憊不堪,不少人想要在吃午飯前先睡一覺。那么飯前睡覺是好是壞呢?來看看專家的解析。

專家表示,很多人都是習(xí)慣午飯后打個(gè)盹,但從生物鐘的角度來說,午飯前的休息是積極的,午飯后則是消極的。最好把順序倒過來,先睡會(huì)兒,再吃午飯。這是因?yàn)?,午休時(shí)間本來就不多,午飯后沒怎么運(yùn)動(dòng)直接午睡,一是影響食物的消化吸收,長此以往會(huì)得胃?。欢怯绊懰哔|(zhì)量,當(dāng)人進(jìn)食后,血流量會(huì)向消化系統(tǒng)聚集,供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少,使人睡醒后反倒頭暈、四肢乏力、周身酸懶等。建議在中午12點(diǎn)以后,先午睡15~30分鐘,醒來之后吃午飯,然后活動(dòng)15分鐘左右。這樣的安排既不影響胃腸消化,也不影響午睡時(shí)的腦部供血,充分解除疲勞,恢復(fù)精力。

需要提醒的是,若是午睡超過30分鐘,身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期,如果強(qiáng)行中斷就會(huì)感覺疲勞。有些白領(lǐng)喜歡在辦公室伏案午睡,不僅傷眼睛,導(dǎo)致暫時(shí)性視力模糊,還會(huì)壓迫胸,影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),加重心臟負(fù)擔(dān)。因此午睡最好臥床,條件有限的可以戴上頸枕,靠在椅背上睡。

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您的睡覺習(xí)慣是飯前還是飯后呢?以上是專家給大家的介紹,認(rèn)為飯前短暫打個(gè)盹是比較好的,不妨也可以試試這么午休吧。更多關(guān)于午睡的內(nèi)容,

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5 黑莓具有哪些保健功效

黑莓很多女性都愛吃,酸酸甜甜的滋味極好。體恒健小編告訴您,黑莓還有極大的保健功效呢!

1、增強(qiáng)免疫力

黑莓中的維生素C含量是藍(lán)莓的兩倍。英國營養(yǎng)師厄蘇拉?阿倫斯表示,維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功能,有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低高血壓、同時(shí)改善人體對(duì)飲食中鐵的吸收,降低貧血危險(xiǎn)。

2、助消化

阿倫斯表示,黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它水果。一把黑莓含纖維素8克,比兩杯小麥中纖維素含量還高,有助于更好地滿足25克纖維素的日需求量。纖維素對(duì)消化道健康極其重要,有助于保持健康體重和降低高膽固醇。

3、愈合傷口

黑莓富含單寧酸。倫敦格蕾絲公主醫(yī)院首席營養(yǎng)師薩拉?威爾森表示,黑莓有助于拉緊皮膚組織,收縮血管,減少出血量。傳統(tǒng)醫(yī)藥中,黑莓是一種傷口愈合藥。

4、抗癌

阿倫斯表示,黑莓富含抗氧化劑花青素。研究發(fā)現(xiàn),花青素具有抑制腫瘤細(xì)胞生長的作用。另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物,可有效治療皮膚癌和肺癌。

5、護(hù)眼

黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網(wǎng)膜斑點(diǎn)形成,同時(shí)可防止紫外線損傷眼睛。

6、壯骨

黑莓是微量元素錳的極佳食物來源,一把黑莓可滿足錳的日需求量的50%。威爾森表示,錳有助于人體形成結(jié)締組織,對(duì)強(qiáng)壯骨骼至關(guān)重要。

7、促進(jìn)健康細(xì)胞分裂

黑莓中富含的葉酸在健康細(xì)胞分裂和生長過程中發(fā)揮重要作用。建議孕婦多吃黑莓,以降低新生兒脊柱裂等出生缺陷。

不過,黑莓好吃保健功能也極好,但不能多吃。俗話說,適可而止是最好的養(yǎng)生方式。

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