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產(chǎn)后便秘

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1 產(chǎn)后關(guān)于營養(yǎng)、哺乳和梳洗的注意事項(xiàng)

產(chǎn)后護(hù)理的主要工作無非就是營養(yǎng)的補(bǔ)充、哺乳以及梳洗等事項(xiàng),而坐月子期間做好這些事情可不是易事哦。坐月子期間吃的東西既要營養(yǎng),又不能過于油膩。而哺乳期間要注意乳房的保健工作,此外梳洗也很重要。坐月子不能洗澡的時(shí)代已經(jīng)過去,干凈的坐月子才是現(xiàn)代社會(huì)所提倡的,因此產(chǎn)婦梳洗的注意事項(xiàng)也需要知道。

營養(yǎng):月子飲食“禁寒涼”

坐月子,產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時(shí)要多喝水,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品?!吧涠鄠福疀鰟t血凝,惡露不下”,會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適。

蔬菜、水果也不可少。水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。當(dāng)然,一些體質(zhì)虛寒的新媽媽,在冬天吃水果可能會(huì)引起腸胃不適,此時(shí),可以將這些水果切塊后,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不寒涼了。

需要提醒的是,新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。加上最近天氣寒冷,在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀,常見的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動(dòng)等。產(chǎn)后又不注意補(bǔ)鈣,不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。另外,產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。

哺乳:衣服要保暖,喂奶姿勢要“三貼”

冬季天氣冷,實(shí)施母乳喂養(yǎng)的媽媽,小心胸腹部受涼,并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶,穿脫衣服不要嫌麻煩,著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒坐完,就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛,嚴(yán)重的連胳膊都抬不起來。

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2 產(chǎn)婦坐月子治療便秘食譜推薦

產(chǎn)后便秘怎么辦呢?產(chǎn)后出現(xiàn)便秘是很正常的,由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱,腸蠕動(dòng)慢,腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長,使水分吸收造成大便干結(jié)。這時(shí)要多吃一些通便的食物來治療便秘,下面就為您分享簡單的治便秘食譜!

芹菜茭白湯

材料:茭白、芹菜

做法:新鮮茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日一劑。

油菜汁

材料:油菜

做法:取洗凈新鮮油菜搗絞取汁,每次飲服1小杯,每日服用2~3次。

黃豆皮汁

材料:黃豆皮、蜂蜜

做法:黃豆皮200克,煎水,調(diào)入蜂蜜適量,分次服飲,對(duì)便秘有一定治療作用。

韭菜粥

材料:韭菜

做法:韭菜50克,粳米50克,將韭菜洗凈切碎,同粳米共入鍋中,加水煮粥,可有益治療便秘,但需要哺乳的媽媽不宜采用此方法以免回奶。

荸薺粥

材料:荸薺

做法:荸薺250克,糯米100克,白糖100克,荸薺去皮,切丁,糯米淘洗干凈,將荸薺糯米入鍋中,加水適量,煮成粥,待熟時(shí)加入白糖稍燉即成,早晚餐服食,連服數(shù)劑,治療便秘有一定效果。

產(chǎn)后便秘怎么辦呢?想要緩解產(chǎn)后便秘就試試以上的食譜,特別是哺乳期的新媽媽。對(duì)于哺乳期媽媽來說,便秘不僅對(duì)自己的身體不利,也會(huì)影響到乳汁的質(zhì)量,因此要注意緩解哦。相關(guān)文章閱讀推薦:產(chǎn)后便秘怎么辦?對(duì)癥解決恢復(fù)快

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3 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防便秘

產(chǎn)后生理上的疼痛已經(jīng)讓產(chǎn)婦們苦不堪言,然而便秘偏偏這時(shí)候來“打擾”,更加增加產(chǎn)婦的負(fù)擔(dān)。產(chǎn)后便秘可能誘發(fā)肛裂,體內(nèi)毒素得不到排除,也不利于產(chǎn)婦的健康。那么產(chǎn)后便秘怎么通過運(yùn)動(dòng)來預(yù)防呢?

1、可通過身體運(yùn)動(dòng),促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助恢復(fù)肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動(dòng),采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內(nèi)來回走動(dòng),以不疲勞為宜,但避免長時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng),如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過早下床活動(dòng)。

2、在床上做產(chǎn)后體操,做縮肛運(yùn)動(dòng),鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作,將肛門向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。

3、產(chǎn)婦的飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重,可以使用通便藥物。

4、多喝湯水好處多,下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進(jìn)排便的作用。

5、勞逸要結(jié)合,保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開始“工作”。

6、大便已秘結(jié),無法排出體外時(shí),可使用開塞露,待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

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4 4款補(bǔ)血食療適合剖腹產(chǎn)者食用

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)血?這是很多媽媽們想要知道的,特別是剖腹產(chǎn)的女性更關(guān)心吃什么補(bǔ)血養(yǎng)生,女性產(chǎn)后身體等于重組,這一期間補(bǔ)血養(yǎng)生很重要,下面小編就為大家介紹4款補(bǔ)血食療,特別適合剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦。

1、紅燒蹄子

配料:豬蹄1只

功用:豬蹄合多種脂肪酸,有利于胎溶性維生素的吸收,中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)血通乳之作用;為民間廣泛食用的催乳菜看之一。

2、雞血湯

配料:熟雞血50克,豆腐200克,菠菜50克。

功用:雞血中合豐富鐵劑,菠菜生血??芍委煯a(chǎn)后貧血。

3、菠菜干絲

配料:菠菜400克,豆腐干100克,蔥、姜各少許。

功用:菠菜富合鈣、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分,豆腐干合許多與人體相匹配之優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此菜具補(bǔ)血、生血之功效,適宜產(chǎn)后貧血患者。

4、耳花菜頭湯

配料:青菜心200克,黑木耳50克,黃花萊50克。

功用:中醫(yī)認(rèn)為,黑木耳有潤燥滑腸、黃花菜有通經(jīng)下乳之功效。可治療產(chǎn)后乳汁少,大便于結(jié)等癥。

剖腹產(chǎn)后的飲食要注意什么?

1、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

2、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣,人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

3、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為,二者“水氣大”,吃了會(huì)傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

4、中藥食療也要對(duì)癥,不可自行亂補(bǔ)。身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ),可針對(duì)癥狀用些中藥,配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。

以上是關(guān)于剖腹產(chǎn)養(yǎng)生補(bǔ)血食療的介紹,產(chǎn)后女性一定要注意營養(yǎng)的均衡,避免因?yàn)樯a(chǎn)導(dǎo)致貧血等病癥的發(fā)生。還想了解更多相關(guān)知識(shí),

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5 產(chǎn)婦吃山楂、桂圓等水果對(duì)身體好

實(shí)踐證明,產(chǎn)婦適當(dāng)吃些水果,不僅能增加營養(yǎng),還有助于消化,還能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),產(chǎn)后飲食中多吃水果,對(duì)產(chǎn)婦的身體健康,很有幫助作用。山楂和桂圓等水果是孕期女性的禁忌,然而對(duì)于產(chǎn)后的女性來說,這些水果有助于排除體內(nèi)淤血,還能補(bǔ)充生產(chǎn)所耗的營養(yǎng)。那么產(chǎn)婦吃什么水果好呢?

那么,產(chǎn)婦應(yīng)吃哪些水果呢?

1、香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息,胃腸蠕動(dòng)較差,常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多,需要補(bǔ)血,而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一,所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汗中鐵質(zhì)也多,對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、橘子:橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多,維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多。如果吃些橘子,便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子,能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外,橘核、橘絡(luò)有通乳作用,產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí),除可引起乳汁減少外,還可發(fā)生急性乳腺炎,影響對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。

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