1 女性吃什么緩解便秘效果好
生活中的小煩惱處處可見，便秘便是很多女生都曾經遇到過的問題。便秘雖說不是什么病，但卻讓人們坐立不安。那吃什么緩解便秘效果好呢?香蕉、蜂蜜、淡鹽水等都是女性解決便秘問題的選擇。下面就由小編為大家介紹解決女性便秘的四種食療法。
1、淡鹽水
一般情況下，吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、霉菌就會發(fā)酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。
2、酸奶
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發(fā)胖。
2 焦慮失眠具體表現是什么？
失眠癥很常見，患者的原因也不一。而近段時間調查發(fā)現，焦慮性失眠的患者在逐漸增加。那么，為何這些人會因為焦慮誘發(fā)失眠呢?焦慮失眠的癥狀表現是什么?通過以下的了解，您能夠具體了解焦慮性失眠的特點。
失眠專家指出，焦慮性失眠是臨床上最常見的失眠類型，其原因多數為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環(huán)境變化等因素。
以下是焦慮性失眠的四大特點，供大家參考用：
1.躺在床上超過30分鐘沒有睡著；2.半夜老醒，醒來的次數超過兩三回；3.天還沒亮就醒了，俗稱早醒；4.夜夜做噩夢，噩夢連篇，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。
焦慮性失眠有什么特點?具體可表現為：
大多數患者長期失眠，越想睡而睡不著，越急越睡不下，才引起焦慮癥，其原因多數因精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環(huán)境變化等因素。
焦慮性失眠患者的精神狀態(tài)可表現為疑慮或憂慮、抑郁、惶惶然有如大難臨頭，整天提心吊膽，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、緊張不安，常因小事而煩惱，自責、發(fā)脾氣、坐立不安，而由于焦慮情緒的影響而引起腎氣不足，氣血虛和導致的陰陽失調，臟腑功能不能正常運行。
還有的焦慮性失眠患者出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急促，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹腹瀉，咽部阻塞感，多汗、四肢無力麻木等癥狀，此外也有焦慮的表現，背部有發(fā)熱感，腰腿酸軟、耳鳴、表情呆鈍等癥。
專家指出，如果生活中出現短暫性失眠情況，大家不必過于緊張，順其自然就可以安然地克服失眠情況；如果老是夜間失眠而且這種情況已經持續(xù)一周以上時間時，大家就有必要找專業(yè)失眠醫(yī)生進行咨詢和診治了，以便讓失眠癥在早日就得到有效的治療。
3 男人都該試試8小時內的健身
在此提供您幾個無法改變身材，卻能改善健康的簡易伸展運動。
每天與您屁股接觸最為密切的辦公椅，除了能讓您的雙臀變大松垮之外，從正面看來它可也是省錢而且立即可執(zhí)行運動的方便工具喔!
坐在椅子上，手掌指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手打直，盡量向后、向下伸展，這時您的雙肩應該也是自然向后伸展的。這個伸展運動可以解除您雙肩的疲勞。
坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下身體微向前傾。這個伸展運動可以解除您頸部的疲勞。
坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時，您腰部會自然向左伸展。這個伸展運動可以解除您腰部的疲勞。
坐在辦公椅上膩了嗎?那就站起來吧!將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側拉，反過來試試看!這個伸展運動也是在舒解雙肩的疲勞。您的同事或許會發(fā)現您是那一根筋不對了，在座位上坐立不安的，不過這可是相當實用又有益健康的咧!至于身材小小走樣的困擾，恐怕還是請您從運動及飲食兩方面著手，第一就是能爬樓梯就不要搭電梯，能有機會到戶外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多動動吧!
4 預防患痔瘡要堅持五件事
痔病是一種常見的肛腸疾病。俗話有“十人九痔”之說，可見其高發(fā)程度。之所以痔病患者越來越多，最主要的原因還是不良的生活習慣。而這些不良生活習慣往往被很多人所忽視。如不良的排便習慣、長時間坐著工作而少活動、經常用力搬運重物、頻繁大量飲酒、愛吃辛辣食物等人群。那么如何預防痔瘡呢？
痔瘡的四類明顯癥狀
1.大便出血
常表現為解大便時或解完大便后出血滴瀝不止、鮮紅色，甚至有較大量出血，鮮血噴濺到便池內，飲食辛辣、便秘、酗酒以及提拎重物后出血的情況加重。
2.肛門腫塊脫出
來院就診患者大部分主訴肛門脫出腫塊，久立、久蹲或便后明顯，可以自己收回肛門，嚴重者需用手托還納入肛門，甚至腫塊長期在肛門外，不能回納或回納后又立即脫出。
3.肛門不適、潮濕不潔，有時有瘙癢
痔核黏膜外脫、遺爛，致使肛門分泌物增多，刺激周圍皮膚引起肛門不適、潮濕不潔、肛周瘙癢。久坐不動的辦公一族，由于長時間保持坐姿，導致腹部血流速度減慢，血液循環(huán)受阻，直腸部位的靜脈叢易發(fā)生擴張，血液淤積，形成痔瘡。
4.肛門疼痛
重度痔病常合并有血栓形成、嵌頓和感染等情況，故常由無痛的、墜脹感的單純性內痔轉變?yōu)槊黠@疼痛。內痔或混合痔脫出嵌頓和血栓性外痔在發(fā)病的最初1—3天，患者疼痛劇烈，坐立不安，行動不便。
5 春季小飛蟲容易入耳不要亂掏！
春季小飛蟲容易入耳不可以亂掏
春天氣候逐漸轉暖，萬物復蘇，小飛蟲多了起來，耳鼻喉門診接診了許多因飛蟲入耳的病人。39編輯在此提醒，小飛蟲飛進耳朵亂掏，最有可能損害聽力。不僅是外來的異物網友不要亂掏，還有來自耳內的耳屎也要慎重處理和對待。
雖然掏耳屎對于人們來說是“家常便飯”，但是，并不是您想掏耳朵就可以的，同時，也不是選用什么樣的工具都可以。因為，在日常的生活中，往往是一時的不注意，就可造成耳聾，使人終生遺憾。
經常掏耳朵壞處多嚴重者引發(fā)中耳炎
在人的外耳道外側軟骨表面的皮膚中有耵聹腺，能分泌一種淡黃色黏稠的物質，稱為耵聹，俗稱“耳屎”或“耳蟬”，它像“哨兵”一樣守衛(wèi)著外耳道的大門。這種物質有的遇空氣干燥后呈薄片狀，有的如黏稠的油脂。平時“藏”在外耳道內，具有保護外耳道皮膚和粘附外來物質的作用。
“耳屎”積聚較多時，會引起耳癢及堵塞感，因此應掏出來。但是自己掏耳朵有時會出現一些問題，如有人用手指甲、發(fā)卡挖耳匙甚至鐵簽掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮膚，導致外耳道發(fā)炎、腫脹以及劇痛。即使掏耳時十分小心，但如果形成習慣，頻繁掏耳，也會引起肉眼難以看見的隱性破損導致感染。
一般細菌感染，使用有效消炎藥后會很快好轉，但如果誘發(fā)霉菌感染，則耳內瘙癢劇烈，會使人坐立不安。另外，如果不小心刺傷耳膜，則可引起聽力下降甚至中耳炎，要想恢復聽力有時可能需要手術治療。
因此，嚴格來講，不要自己掏耳朵。但由于“耳屎”生成速度比較快，特別是那些腺體分泌旺盛、俗稱“油耳”生成速度更快，專門到醫(yī)院掏耳太麻煩，也不太現實。因此，可以自己掏耳，應做到如下兩點：
尋醫(yī)問藥網論壇貼士：清除耳屎有技巧
1、挖耳屎要選用柔軟的工具
最好用棉棍，輕輕在外耳道轉動，然后耳朵朝下，則耵聹可自行出來;盡量做到不用指甲、鐵簽等尖銳物掏耳。
2、不要形成挖耳習慣
而頻繁挖耳，一般應一周左右一次;但在灰塵較多的地方或有“油耳”的人可適當短一點，可根據自己情況掌握。
如果長期不掏耳朵，則可能形成耵聹栓塞，這時，自己就很難掏出來了，應到醫(yī)院用專門器械取出，取出后堅持用滴耳劑滴耳2-3天預防感染。
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