現(xiàn)代很多男女性朋友都面臨著脫發(fā)煩惱，盡管他們已經(jīng)采用了一些治療方法，但依舊是久治不愈，這可該怎么辦呢?然而，健康養(yǎng)生專家指出，治療脫發(fā)請不要忽略日常飲食的調(diào)理。

脫發(fā)患者日常飲食護(hù)理須知

1、脫發(fā)的飲食補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。想要毛發(fā)生長，要多吃富含鐵質(zhì)的食品。鐵質(zhì)豐富的食品有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。脫發(fā)患者的頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品來促進(jìn)毛發(fā)生長。這也是屬于脫發(fā)的飲食常識(shí)之一。

3、脫發(fā)的飲食應(yīng)多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是脫發(fā)患者的體力和精神過度疲憊，長期過食純糖類和脂肪類食品，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)輕易引起血中酸毒素過多，所以要少吃才能使得毛發(fā)生長。

4、脫發(fā)患者可補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于毛發(fā)生長?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。這也是較為有效的脫發(fā)的飲食常識(shí)。

5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)朽邁，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等，抑制脫發(fā)的發(fā)生。

很多人在治療脫發(fā)的時(shí)候，只會(huì)注意到物理治療，而忽視了從飲食上進(jìn)行護(hù)理。因此，也就導(dǎo)致脫發(fā)久治不愈。上面給大家介紹的飲食護(hù)理原則希望患者能夠牢記。推薦繼續(xù)閱讀：女性脫發(fā)的原因頻繁使用電腦易脫落

脫發(fā)在進(jìn)行治療的同時(shí)如果能夠配合食療的話效果會(huì)更加的好，但是很多的食療方法并不是適合每一個(gè)人的，因此食療法也需要用注意是否合適自己。那么解決脫發(fā)都有哪些食物？一起來了解一下吧。

1.豆類補(bǔ)充高蛋白

豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

2.葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。

3.貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

4.牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

5.杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

6.柑橘促進(jìn)膠原合成

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

7.雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

以上是一些能夠治療脫發(fā)問題的食物，脫發(fā)是一種正?，F(xiàn)象，然而大量脫發(fā)可能就存在著許多需要解決的問題了，希望以上的這些食療法可以幫助到大家。

導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，想要治療脫發(fā)，就要結(jié)合自己的體質(zhì)原因選擇適合的方案才能更有效果。中醫(yī)食療防治脫發(fā)是不錯(cuò)的方法。那么脫發(fā)吃什么好呢？下面跟大家分享中醫(yī)對付脫發(fā)的3個(gè)食療秘方。

一、肝腎陰虛脫發(fā)

肝腎陰虛者，頭發(fā)成片脫落，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精。食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。

推薦食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推薦藥膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。

二、氣血兩虛脫發(fā)

氣血兩虛者，頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。

推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個(gè)，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝?nèi)サ皻?，再于鍋?nèi)煮2至3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

三、脾虛濕盛型脫發(fā)

脾虛濕盛型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。

推薦食物：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

由于現(xiàn)代社會(huì)來自各種方面的壓力，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，預(yù)防脫發(fā)對個(gè)人形象的保持是很重要的。對于頭發(fā)易脫落的人來說，一把好的梳子可以每天呵護(hù)心愛的頭發(fā)，也可以當(dāng)按摩器，對預(yù)防脫發(fā)有很大幫助。一起來看看如何利用梳子梳頭發(fā)防止脫發(fā)吧。

巧用梳子可防脫發(fā)

用梳子梳理頭發(fā)，經(jīng)過百會(huì)、太陽、玉枕、風(fēng)池等重要穴位，可以疏通血脈，使氣血流暢，從而改善頭部毛囊下末梢的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞的營養(yǎng)，如能長期堅(jiān)持，還可以延緩衰老。有人說，梳頭是一種大腦保健的按摩方法，這是有道理的。

經(jīng)常梳頭能滋養(yǎng)頭皮、防止和治療脫發(fā)，有些人甚至還能因此白發(fā)變黑。經(jīng)常梳頭，還有醒腦、聰耳、明目的作用，可以緩解頭痛癥狀，消除過度用腦引起的疲勞現(xiàn)象。由于頭部有眾多穴位和特定刺激區(qū)，梳子不斷叩擊和刺激這些穴位和刺激區(qū)，可以疏通經(jīng)氣，調(diào)整氣血，因此也能對偏頭痛、眼疾、失眠等有一定的防治效果。

一日三梳方法不難，貴在堅(jiān)持。清晨起床用廁及漱洗完畢后，用10分鐘時(shí)間梳頭。前后左右，順梳逆梳，從額到頸梳理;由輕到重，由慢到快，雙目微閉，心神安定，不思其他，專心梳理。刺激頭發(fā)和穴位，頭皮會(huì)感到微麻略痛，然后就會(huì)感到輕松舒服。梳頭結(jié)束，雙手?jǐn)]臉拉耳抓頸，使整個(gè)頭部血脈暢通。

午飯后，再利用5分鐘時(shí)間進(jìn)行梳頭。依照早晨的方法重復(fù)一遍，重新活絡(luò)頭部血脈，繼續(xù)刺激頭部穴位。

晚上臨睡前，再利用10分鐘按上述方法進(jìn)行梳頭，包括擼臉拉耳抓頸，使頭部穴位得到更有效的刺激與活絡(luò)。不過，晚間的梳頭動(dòng)作可輕慢遲緩一些，雙目緊閉，拋開一切心事雜念，權(quán)作臨睡前的頭部按摩操，使睡眠的感覺更好、質(zhì)量更高。

防脫發(fā)的三大注意事項(xiàng)

一、不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

二、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

三、勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。