1 失眠多夢不妨吃蓮子能去心火
失眠多夢怎么辦?不妨吃蓮子能去心火,蓮子有清熱、固精、安神、強心之功效,失眠患者應該培養(yǎng)起較好的生活習慣,下面就跟著小編來看一下吧。
主題:蓮子百合粥
食材:干蓮子30克、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數(shù)枚
做法:
1.將干蓮子洗凈,用冷水浸泡待用;干百合、大米、紅棗分別洗干凈;
2.把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內(nèi),加水適量,先用大火燒開,再調(diào)用小火熬煮,要不時攪拌以免糊鍋,快熟時加入冰糖,稍煮即食。
此粥可滋陰健脾,養(yǎng)心安神。
特別提醒:
一、蓮子補益心氣治失眠多夢
蓮為中國原產(chǎn),始見載于,中醫(yī)認為蓮子性平味甘澀,入心、脾、腎經(jīng),補益心氣,健脾止瀉,補腎固精,主治脾虛便搪、痢疾、食欲不振;或心腎不交、失眠多夢、心悸,五心煩熱等癥狀。它具有補中益氣的作用,在古藥書里,被稱作是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有著很好的內(nèi)斂、健脾的藥用,所以熬一碗香香甜甜的蓮子粥好處多多。而中醫(yī)認為,百合味甘性寒,歸心、肺經(jīng),能養(yǎng)陰潤肺、清心安神,用于失眠多夢,精神恍惚。兩者合在一起熬粥再好不過了。
現(xiàn)代醫(yī)學認為,蓮子除含有多種維生素,微量元素外,還含有荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì),對治療神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等有效。
二、蓮子分蓮肉、蓮心不要去除蓮心
蓮子是一味很有價值的中藥,為滋補元氣之珍品,尤以湖南湘蓮、浙江衢蓮、福建建蓮的蓮子為上品。藥用時去皮,故又稱“蓮肉”。而蓮心,味極苦,吃蓮子時勿將其去除,有詩曰:“莫嫌一點苦,便擬棄蓮心?!鄙徯目汕逍娜?,斂液止汗,清熱養(yǎng)神,止血固精。蓮心里含蓮心堿、荷葉堿、木犀甙、金絲桃甙等,有清熱、固精、安神、強身、降壓之效,對高熱引起的煩躁不安、神志不清和夢遺等癥有輔助治療作用。現(xiàn)代醫(yī)學證明:蓮心水煎液能提高組織胺的濃度,使外周血管擴張,具有降壓作用;蓮心中所含的生物堿還有強心作用。所以良藥苦口利于病,放在這里沒錯。
蓮子生吃味道清香,但不可多吃,以免影響脾胃引起腹瀉。蓮子澀腸止瀉,大便燥結(jié)者勿用,特別是年老體弱者,因陰虛內(nèi)熱,腸枯血燥引起的大便燥結(jié),不應使用收澀傷陰之品。蓮子芯苦寒,不宜空腹服用,胃寒怕冷者不喝蓮子芯茶。
三、挑選白蓮紅蓮有區(qū)別
市面上多分為兩種顏色的蓮子,白色和紅色。兩者有關系,紅蓮子是蓮子成熟后從蓮蓬中取出來,除去果皮干燥后即成,而紅蓮子經(jīng)過加工去皮后就成為白蓮子。
從營養(yǎng)成分上看,紅白蓮子相差無幾,都富含人體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養(yǎng)元素,是老幼皆宜的食品;從藥用角度來看,蓮子具有補中益氣、養(yǎng)心益腎、鎮(zhèn)靜安神、健脾養(yǎng)胃等功效,可用于體質(zhì)虛弱或病后產(chǎn)后脾胃虛弱、心煩易怒、失眠多夢,食欲不振以及婦女血虛腰酸、白帶增多、男子腎氣虛之遺精等病癥,紅蓮子更多用于補血養(yǎng)顏,而白蓮子則在補氣上稍勝一籌;口感上白蓮子煮后軟而糯,清香可口,紅蓮子則不易煮爛,肉質(zhì)較硬且稍澀。
在挑選蓮子時,以個大、飽滿、無皺、整齊者為佳,變黃發(fā)霉的蓮子不要食用。
溫馨提示:蓮子適用于輕度失眠人群,如不見效,可適當使用安定控制,但不可長期服用。
2 女性輕度失眠該如何緩解?
很多職業(yè)女性都有失眠的時候,對付失眠很多人認為聽音樂入睡是最好的,因為音樂可以刺激腦波頻率,在腦內(nèi)創(chuàng)造律動,從而促進睡眠。事實真的是如此嗎?
不少女性失眠都是因為壓力,工作壓力過大夜間心情煩躁、焦慮,就難以入睡,甚至有些情況嚴重的女性,還需要靠藥物來幫助睡眠。
對于忙碌的OL們來說,要解決睡眠問題,關鍵其實是幫助大腦休息,不管是聽音樂、泡熱水澡還是數(shù)綿羊,各種小偏方反而讓大腦無法充分放松,從而增加進入睡眠狀態(tài)的難度。
輕度失眠不妨這樣調(diào)整狀態(tài)
只有在有睡意時才上床。
如果臥床30分鐘不能入睡,應起床離開臥室,可從事一些簡單活動,等有睡意時再返回臥室休息。
不要在床上做與睡眠無關的活動,如進食、看電視、聽收音機、思考復雜問題等。
不管前晚睡眠時間多長,保持規(guī)律的起床時間。
日間避免小睡,并且保持起床時間規(guī)律。
短時間內(nèi)失眠的女性,只要調(diào)節(jié)好生活、飲食結(jié)構是可以緩解甚至消除失眠癥狀的。而長期失眠的女性,則應該求助于醫(yī)生,從生理和心理兩方面入手進行調(diào)節(jié)。
3 什么人不適合食用蓮子
很多人應該是見到過蓮子,但卻沒吃過。蓮子具有清心醒脾,補脾止瀉,養(yǎng)心安神明目、補中養(yǎng)神,止瀉固精,益腎澀精止帶。滋補元氣。從臨床應用上看,蓮子適用于輕度失眠人群,如不見效,可適當使用安定控制,但不可長期服用。長期服用只會影響到身體的健康,通常什么狀況下不宜吃蓮子?
蓮子是一味很有價值的中藥,為滋補元氣之珍品,尤以湖南湘蓮、浙江衢蓮、福建建蓮的蓮子為上品。藥用時去皮,故又稱“蓮肉”。而蓮心,味極苦,吃蓮子時勿將其去除,有詩曰:“莫嫌一點苦,便擬棄蓮心。”蓮心可清心去熱,斂液止汗,清熱養(yǎng)神,止血固精。蓮心里含蓮心堿、荷葉堿、木犀甙、金絲桃甙等,有清熱、固精、安神、強身、降壓之效,對高熱引起的煩躁不安、神志不清和夢遺等癥有輔助治療作用?,F(xiàn)代醫(yī)學證明:蓮心水煎液能提高組織胺的濃度,使外周血管擴張,具有降壓作用;蓮心中所含的生物堿還有強心作用。所以良藥苦口利于病,放在這里沒錯。
蓮子生吃味道清香,但不可多吃,以免影響脾胃引起腹瀉。蓮子澀腸止瀉,大便燥結(jié)者勿用,特別是年老體弱者,因陰虛內(nèi)熱,腸枯血燥引起的大便燥結(jié),不應使用收澀傷陰之品。蓮子芯苦寒,不宜空腹服用,胃寒怕冷者不喝蓮子芯茶。
微微健康網(wǎng)提醒您:蓮子具有很多保健作用,比如降壓、強心、安神等,工作壓力大、心神不寧、失眠的人可食用,但是蓮子也不是什么人都能吃的,想陰虛內(nèi)熱年老體弱者都不宜食用。
4 如何服用棗仁安神顆粒才能緩解失眠呢 棗仁安神顆粒的用法用量
棗仁安神顆粒
棗仁安神顆粒(南峰藥業(yè)),由臺州南峰藥業(yè)有限公司研制并生產(chǎn),其對于補心安神。用于失眠、頭暈,健忘。有良好的效果。那么如何服用棗仁安神顆粒才能緩解失眠呢?
既有確切療效,又可以避免安眠藥的依賴和副作用,這是失眠患者夢寐以求的。中國睡眠協(xié)會睡眠障礙委員會首次向全國的失眠患者鄭重推薦治療失眠的創(chuàng)新重要產(chǎn)品——棗仁安神顆粒。經(jīng)臨床證明,\"棗仁安神顆粒\"有效果比率高。棗仁安神顆粒組藥為酸棗仁(炒)、五味子(醋制)、丹參,輔料為糊精。棗仁安神顆粒具有補心養(yǎng)肝,安神益智的功效。棗仁安神顆粒用于心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈;棗仁安神顆粒具有鎮(zhèn)靜作用,可以治療神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
棗仁安神顆粒才能緩解失眠的服用方法如下:
一、輕度失眠者,晚飯后只需一袋,輕松入睡,香甜無夢。
二、中度失眠者,只需1周期,睡得香,白天精神好,不焦慮不煩躁。
三、重度失眠者,服用2周期,睡夠7小時,因失眠引起的眼花耳鳴、煩躁、記憶力差等癥狀消失,徹底治愈失眠。停藥照樣睡得香。
四、嚴重失眠者,每晚睡眠少于3小時,晚飯后服用可入睡,3~4療程后因失眠而引起的面色無光、皮膚干燥及高血壓等癥狀消失,嚴重患者可逐漸減量,一般患者可停藥。
5 百樂眠膠囊效果怎么樣 百樂眠膠囊效果好嗎
百樂眠膠囊效果好嗎
百樂眠膠囊是一種中成藥,副作用少。臨床上主要用于治療入睡困難、多夢易醒、睡眠少、煩躁易怒等輕度失眠引起的癥狀。睡醒后不會導致頭昏沉不適,效果較好。導致失眠的原因比較多,需要積極查找引起失眠的原因并對因治療,常見原因如下:第一、精神、心理疾病。平時遇事容易多想,多愁善感,自我調(diào)整能力差,長時間下去容易導致失眠。第二、軀體疾病。比如冠心病、甲狀腺功能亢進、外傷等,患者由于不舒服導致難以入睡。第三、環(huán)境因素。臥室周圍噪聲較大、光線太強等。輕度失眠除了用藥外,也可以通過改善生活習慣、生活環(huán)境改善。心里有事時多跟朋友及家人溝通學會釋放壓力。對于中重度失眠通過調(diào)節(jié)一般不能改善需要到醫(yī)院在醫(yī)生指導下用藥治療。
推薦閱讀