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防癌

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1 教您10個(gè)訣竅 提升您的寒冬抵抗力

冬季是養(yǎng)生的好季節(jié),愛美的女性千萬不要錯(cuò)過哦!下面就為您推薦10個(gè)冬季養(yǎng)生的小竅門,讓您在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。

1、出“點(diǎn)”汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

2、護(hù)“點(diǎn)”腳

冬季健腳即健身。每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以促進(jìn)血液循環(huán)。

3、防“點(diǎn)”病

冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)注意防寒保暖,特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

4、調(diào)“點(diǎn)”神

冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

5、早“點(diǎn)”睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?!痹缢责B(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因此,冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

6、通“點(diǎn)”風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重,應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣、健腦提神。

7、多“點(diǎn)”水

冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升。

8、飲“點(diǎn)”茶

茶含有人體需要的多種維生素和微量元素,特別是綠茶還能防癌抗癌,對(duì)人體起到良好的保健作用,長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

9、喝“點(diǎn)”粥

冬季養(yǎng)生晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

10、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人,選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。

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2 秋季吃什么水果好?5種水果不容錯(cuò)過

秋季保健養(yǎng)生,飲食調(diào)理是最簡單又方便的方法。比如吃水果。那么秋季吃什么水果好呢?下面小編給大家介紹適合秋季吃的水果,一起來看看吧。

葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑,可抗衰老,并清除體內(nèi)自由基,對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。需要提醒的是,葡萄性寒涼,脾胃虛寒者不宜多食。

山楂中含有的果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖和血脂。山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用,尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者,但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。

柑橘富含的維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果,這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì),這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此,在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收斂作用,便秘的人要少吃。

與其他秋季水果相比,鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化,鉀對(duì)控制血壓有利,鎂有助于對(duì)抗壓力等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

以上5種水果營養(yǎng)豐富,更適合秋季保健養(yǎng)生,因此,在秋季,想要通過飲食調(diào)理來養(yǎng)生的朋友,不妨多吃這些水果。

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3 女性手腳冰冷或致癌?夏天如何暖手腳

寒冷的冬天里,女性出現(xiàn)手腳冰冷并不為奇??墒?,炎熱的夏季為何還會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷呢?夏天出現(xiàn)手腳冰冷是怎么一回事呢?網(wǎng)上有傳手腳冰涼可能是癌癥纏身,這到底是不是真的呢?

女性可能是由于支配末梢血管的神經(jīng)比男性更為敏感,當(dāng)周圍環(huán)境溫度下降時(shí),手腳血管便會(huì)迅速收縮,于是局部的溫度隨之下降,自然感覺手腳冰冷。另外,女性血壓通常低于男性,遭遇寒冷或壓力時(shí),血液會(huì)更多地流向心臟等主要臟器,手腳等遠(yuǎn)處則可能被冷落,以致會(huì)覺得很冷。還有的人精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也會(huì)手足冰冷。這種情況下應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來,適當(dāng)改善生活習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人,十分值得重視,多做手足和腰部的活動(dòng),以加強(qiáng)血液循環(huán)。

那么,如何暖手腳防癌癥呢?

對(duì)此,專家給大家提供不少建議,比如飲食宜清淡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)、戒煙酒等。除此之外,專家稱,按摩穴道也有助于抗癌防癌。

1、太沖穴

太沖穴位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一,是肝經(jīng)的原穴,大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫,按摩刺激太沖穴,能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?,使肝臟功能正常。

2、肝俞穴

肝俞穴位于背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”,肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配,在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法,能夠補(bǔ)肝陰,養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位,在第九胸椎棘突下,筋縮旁開1.5寸處取穴。

3、大敦穴

大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?!岸亍笔呛竦囊馑?,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時(shí),可采用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴位于大拇趾甲根邊緣約二毫米處?!按蠖匮ā笨梢园茨?,也可以艾炙,能達(dá)到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

4、太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對(duì)稱,也就是兩個(gè)。這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴,是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}庫。肝屬木,腎屬水,樹木需要水的澆灌才能健康成長,所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能,能夠更好地“滋水涵木”。

5、行間穴

“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛,多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。

亞健康小編提示:女性夏天手腳冰冷,這很有可能是患上了缺鐵性貧血。建議,手腳冰冷的女性要多吃含鐵豐富的食物,同時(shí)結(jié)合以上的按摩保健。相信這將會(huì)對(duì)手腳冰冷的女性有很大的幫助。

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4 怎么增強(qiáng)身體免疫力 8件小事要謹(jǐn)記

”忙碌“可謂是現(xiàn)代人健康的殺手,因?yàn)槊刻烀β档墓ぷ?,?dǎo)致很多人沒有合理的時(shí)間吃飯、睡覺、喝水、上廁所等,從而導(dǎo)致人體免疫力也跟著相應(yīng)的下降。那么,怎么增強(qiáng)身體免疫力呢?專家建議,再忙也不要忘記以下8件事。

1、早餐至少要有一個(gè)雞蛋。

忙碌的現(xiàn)代人想坐下來吃一頓營養(yǎng)早餐,似乎是件很奢侈的事情,但專家提醒,無論多忙,每天的早餐必不可少。一頓營養(yǎng)早餐必須具備三要素:一是淀粉類食物,包括面包、粥、面條等;二是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋等;三是富含纖維和維生素C的果蔬。

小建議:

這看起來挺復(fù)雜,其實(shí)挺簡單,一碗湯面加一個(gè)雞蛋和青菜就能符合要求。

如果實(shí)在連準(zhǔn)備的時(shí)間都沒有,可以買個(gè)煮雞蛋和素菜包子吃。與面包、谷物相比,雞蛋更耐餓,而且有益大腦發(fā)育和提高記憶力。

2、每天吃夠5種蔬菜

有調(diào)查顯示,九成人蔬菜吃得太少,而且種類單一。多吃蔬菜不僅可以降低心腦血管疾病的發(fā)生,延緩老年癡呆,還具有防癌、抗癌的作用。專家推薦每天每人應(yīng)該吃400—500克。

從品種上來說,一天最好吃5種以上蔬菜,其中,綠色蔬菜應(yīng)占一半,也就是說,桌上如果有兩樣蔬菜,最好有一樣是綠色蔬菜。建議多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

小建議:

每天要調(diào)換蔬菜的品種,盡可能在一周內(nèi)多吃些蔬菜種類。越是自己平時(shí)不常吃的蔬菜,越要記著偶爾吃一次。如果實(shí)在討厭某種蔬菜,可以了解自己不吃的蔬菜有什么特點(diǎn),換一樣與它功效相近的就可以了。比如說,有人不喜歡吃胡蘿卜,可以換成芥藍(lán)、茼蒿之類富含胡蘿卜素和膳食纖維的蔬菜。

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5 紅薯的營養(yǎng)價(jià)值高,多吃紅薯能長壽!

紅薯也叫地瓜,它的營養(yǎng)功效非常多,而且日本癌癥研究中心公布的幾十種抗癌蔬菜中,紅薯竟然排第一這就可見紅薯的營養(yǎng)價(jià)值是有多棒了吧!今天小編要和大家一起分享的是紅薯的功效有哪些,它要怎么吃才健康,一起來了解吧!

癌細(xì)胞來自人體上皮細(xì)胞,而紅薯含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素,能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整,抑制病毒活性,阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生,消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用,阻斷有毒金屬的致癌過程。紅薯被專家稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

而紅薯中獨(dú)有的脫氫表雄酮――一種腎上腺分泌的和雄激素相似的類固醇激素,既能防癌又能益壽。

1、冬季吃紅薯,健脾胃、強(qiáng)腎陰

紅薯系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。

2、紅薯搭配吃好

如果將紅薯和米面搭配著吃,還可以起到蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用;如果同時(shí)再配點(diǎn)咸菜或鮮蘿卜等一起吃,就可以減少胃酸的產(chǎn)生。

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