1 夜班族如何遠(yuǎn)離亞健康?多補(bǔ)維C維B
由于現(xiàn)代白領(lǐng)工作壓力大及其不良生活習(xí)慣,因而往往被亞健康“盯上”,尤其是“夜班族”們。為何亞健康“偏愛(ài)”夜班族呢?熬夜加班的白領(lǐng),該如何遠(yuǎn)離亞健康呢?亞健康專(zhuān)家提示:“夜班族”多補(bǔ)維C維B遠(yuǎn)離亞健康。
現(xiàn)代人隨著工作和生活方式的多元化趨勢(shì),“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現(xiàn)代人的工作狀態(tài)。一些白領(lǐng)、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工、自由職業(yè)者……越來(lái)越多的人群加入到“夜班族”的行列。專(zhuān)家指出,與自然規(guī)律相悖的行為,往往對(duì)人體的健康存在著潛在的危害。
肝臟怕熬夜。已有足夠的證據(jù)顯示長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能。針對(duì)需要輪夜班的工作人群的體檢報(bào)告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。
成年人正常在23點(diǎn)之前入睡,到了凌晨1至3點(diǎn)鐘進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個(gè)時(shí)間是肝臟解毒和養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。反之,身體的免疫能力會(huì)下降,抵抗力同樣會(huì)下降。而肝血不足,皮膚失其所養(yǎng),會(huì)出現(xiàn)干燥、失去彈性、晦暗無(wú)光等情況。如果再加上內(nèi)分泌失調(diào)容易使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。而特別是那些文字工作或操作電腦的“夜班族”常出現(xiàn)眼干澀、目赤或伴疼痛等癥狀,究其根本為陰血不足,目失所養(yǎng),并加之肝腎陰虛,虛火上炎,以及長(zhǎng)時(shí)間眼疲勞造成的狀況。
小編溫馨提示:夜班族熬夜對(duì)其身體產(chǎn)生的危害是極大的。那么,建議“夜班族”多補(bǔ)維C維B,降低身體傷害度,遠(yuǎn)離亞健康。
2 告誡“夜貓子”:熬夜引起多種病癥
隨著生活方式的改變,以及工作壓力的不斷加大,現(xiàn)代人多數(shù)屬于“夜貓子”。即是,通常是在晚上12點(diǎn)過(guò)后才入睡,甚至通宵達(dá)旦。或許,大家都意識(shí)到熬夜有害身體健康。但您可知熬夜所帶來(lái)的具體危害?下面小編帶您來(lái)了解熬夜引起的多種病癥。
肝臟怕熬夜。
已有足夠的證據(jù)顯示長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能。針對(duì)需要上夜班的工作人群所作的體檢報(bào)告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。
成年人正常的應(yīng)在23點(diǎn)之前入睡,到了凌晨1~3點(diǎn)進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個(gè)時(shí)辰是肝臟解毒和養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。反之,身體的免疫能力會(huì)下降,抵抗力同樣會(huì)下降。而肝血不足,皮膚失其所養(yǎng),會(huì)出現(xiàn)干燥,失去彈性,晦暗無(wú)光。如果再加上內(nèi)分泌失調(diào),會(huì)使皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。而文字工作或操作電腦的“夜班族”常會(huì)出現(xiàn)眼干澀、目赤或伴疼痛等癥狀,究其原因?yàn)殛幯蛔?,目失所養(yǎng),并加之肝腎陰虛,虛火上炎,以及長(zhǎng)時(shí)間眼疲勞造成的狀況。
這種陰虛火旺與人們熬夜造成的比較常見(jiàn)的內(nèi)分泌紊亂、免疫力的改變、胃腸功能失調(diào)等都有密切關(guān)系。
熬夜引多種癥狀。
“夜班族”常會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降、精神不振、疲倦不堪、焦慮不安、脾氣暴躁、失眠多夢(mèng)等癥狀。
因此,“夜班族”的健康問(wèn)題不容忽視。有報(bào)道顯示,不規(guī)律熬夜比有規(guī)律的“夜班族”對(duì)健康危害更嚴(yán)重。尤其對(duì)那些間斷性晚睡的白領(lǐng)而言,頻繁調(diào)整生物鐘,其機(jī)體損害更糟糕。長(zhǎng)期熬夜者更容易遭受癌癥之害,因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的,而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,產(chǎn)生癌細(xì)胞。
中醫(yī)中藥在調(diào)整“夜班族”的機(jī)體狀態(tài)和改善癥狀方面,相對(duì)于西醫(yī)更有優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)中藥理論更著眼于人體的整體性與自然規(guī)律的結(jié)合,追求人體的生理平衡狀態(tài)以及“通”的理論,是其重要的核心之一。
溫馨提示:隨著工作壓力的逐漸增大,越來(lái)越多的上班族們的健康也備受考驗(yàn),尤其是“夜班族”的身體更是傷不起。因而,建議“夜班族”的朋友們,盡量調(diào)整好自己的生活規(guī)律。熬夜時(shí)可多補(bǔ)充些含維生素C和維生素B族較多的食物。
3 “夜班族”容易被亞健康盯上
隨著工作和生活方式的多元化趨勢(shì),“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現(xiàn)代人的工作狀態(tài)。一些白領(lǐng)、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工、自由職業(yè)者……越來(lái)越多的人群加入到“夜班族”的行列。這種與自然規(guī)律相悖的情況必然會(huì)對(duì)身體造成極大的危害,更是容易被亞健康盯上。那么,?“夜班族”如何調(diào)理熬夜帶來(lái)的危害呢?
專(zhuān)家指出,與自然規(guī)律相悖的行為,往往對(duì)人體的健康存在著潛在的危害。
肝臟怕熬夜。已有足夠的證據(jù)顯示長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能。針對(duì)需要輪夜班的工作人群的體檢報(bào)告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。
成年人正常在23點(diǎn)之前入睡,到了凌晨1至3點(diǎn)鐘進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個(gè)時(shí)間是肝臟解毒和養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。反之,身體的免疫能力會(huì)下降,抵抗力同樣會(huì)下降。而肝血不足,皮膚失其所養(yǎng),會(huì)出現(xiàn)干燥、失去彈性、晦暗無(wú)光等情況。如果再加上內(nèi)分泌失調(diào)容易使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。而特別是那些文字工作或操作電腦的“夜班族”常出現(xiàn)眼干澀、目赤或伴疼痛等癥狀,究其根本為陰血不足,目失所養(yǎng),并加之肝腎陰虛,虛火上炎,以及長(zhǎng)時(shí)間眼疲勞造成的狀況。
小編提示:現(xiàn)代白領(lǐng)因?yàn)樯盍?xí)慣和生活節(jié)奏,往往都容易被亞健康找上門(mén),尤其是“夜班族”們,而熬夜的行為危害性很大,那么建議熬夜時(shí)可以多補(bǔ)充維C和維B,有助夜班族遠(yuǎn)離亞健康的危害,保持健康。要想具體了解,推薦您繼續(xù)閱讀:八種水果拯救瘋狂“熬夜族”
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