女人30，從此人生被劃分出另一個(gè)階段來。因?yàn)橐话愕呐嗽谶@個(gè)年齡，已經(jīng)擁有了婚姻、事業(yè)、家庭。已不僅僅屬于她自己，在身體的變化上也是如此。機(jī)體已經(jīng)成熟、固定，甚至慢慢邁向衰老。想要保持好體型、好樣貌，30歲前，女人要養(yǎng)成這些好習(xí)慣!

1.經(jīng)常喝水

女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫您醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過程中流失的水分。

2.關(guān)注體型

一個(gè)女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時(shí)候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發(fā)福，“晚節(jié)不?！绷?

3.小心輻射

現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

4.按時(shí)睡覺不做夜貓子

人在睡覺時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦!

炎炎夏日，很多人因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致嘴巴上火。這不僅影響了形象也影響了心情。那么怎么快速去火呢?小編給大家支招，喝普洱茶加菊花能夠快速降火，一起來看看吧。

夏季喝茶的好處很多，如降火、提神、瘦身、美容等。普洱獨(dú)特的保健功效與醇厚的口感已被多數(shù)茶友所認(rèn)可，有些女性不喜歡普洱那種厚重滋味，她們就會加入玫瑰、菊花、枸杞等，而普洱加入菊花就成了菊普茶，這種茶降火功效更佳。普洱和菊花的結(jié)合是很特別的，尤其是在南方地區(qū)。生普還沒發(fā)酵時(shí)性質(zhì)較涼，而平常喝的普洱茶是熟普，性溫，多喝為會導(dǎo)致燥熱，而菊花有良好的降火功能，因此菊普的結(jié)合能相互調(diào)節(jié)，兩者同時(shí)飲用，性能調(diào)和，功效倍增。

普洱茶是云南特有的地方名茶，普洱加菊花降火功效更佳，普洱茶分為生茶和熟茶，生茶本身是寒性的，有清熱去火的功效，熟茶則經(jīng)過發(fā)酵，屬于溫性的。有些人在喝熟普洱茶時(shí)會上火，出現(xiàn)嗓子不舒服或者便秘的情形，此時(shí)在里面加入一點(diǎn)菊花，能起到清熱的作用，而且清淡的菊香還能起到提味兒的作用。

中醫(yī)認(rèn)為菊普茶也作藥，主要用于肝陽上亢型的體質(zhì)，對眩暈、耳鳴、頭痛、心煩易怒、失眠多夢等癥狀有很好的幫助。普洱茶經(jīng)過獨(dú)特的發(fā)酵，能產(chǎn)生一定的化學(xué)物質(zhì)，可以分解脂肪，降低血脂，起到明顯的減肥作用，而菊花則能養(yǎng)肝護(hù)目。因此，普洱茶加菊花尤其適合上班族飲用。這一款適合熱性體質(zhì)者，中醫(yī)上菊普茶是一味藥，用菊花10克，普洱茶10克，沸水沖泡。

菊花功效：菊花味辛，甘，苦;性微寒。歸肺、肝經(jīng)。散風(fēng)清熱，平肝明目。用于風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花菊花性涼，氣虛胃寒、食少泄瀉者慎服。菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。散風(fēng)清熱，平肝明目;用于風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花;有鎮(zhèn)靜、解熱作用。

中醫(yī)提醒大家，沖泡菊花加普洱茶時(shí)，可以先用熱水沖洗普洱茶，然后換水浸泡，再放入少量菊花。不過，脾胃虛弱大便稀溏、脾胃虛弱的人不要大量飲用。喝茶的品種最好根據(jù)自己喜歡的口感來加以選擇，不要盲目跟隨潮流風(fēng)。

以上是關(guān)于利用普洱加菊花解決嘴巴上火的內(nèi)容介紹，如果您夏季容易上火，要少吃燒烤類、油炸類食品，多喝些涼茶如這款菊普茶、綠茶等。

秋季保健養(yǎng)生，飲食調(diào)理是最簡單又方便的方法。比如吃水果。那么秋季吃什么水果好呢？下面小編給大家介紹適合秋季吃的水果，一起來看看吧。

葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

山楂中含有的果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。

柑橘富含的維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。

與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

以上5種水果營養(yǎng)豐富，更適合秋季保健養(yǎng)生，因此，在秋季，想要通過飲食調(diào)理來養(yǎng)生的朋友，不妨多吃這些水果。

隨著現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，很多年輕女性成為“追劇”一族。她們甚至是熬夜通宵看電視?？墒?，您不知道長期看電視的危害嗎?專家稱，喜歡看電視劇的人們較容易患上各種疾病。下面小編帶大家一起去了解長期看電視的危害及其容易患上哪些疾病?

久看電視能夠損害記憶力。造成記憶力衰退的因素有很多，看電視就是其中之一。長時(shí)間盯著熒屏，會使眼球充血，視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)，同時(shí)還會出現(xiàn)眼球干燥，引起視覺障礙，造成植物神經(jīng)紊亂。

電視劇迷因長久地坐在電視機(jī)前，戶外活動時(shí)間少，缺乏陽光照射，呼吸不到新鮮空氣而出現(xiàn)血液運(yùn)行不暢，軀體活動不靈，不能適應(yīng)室內(nèi)外環(huán)境，在機(jī)體抗病免疫力降4氏的情況下，所以很容易患感冒。而且看電視的過程中體力消耗減少，皮下脂肪堆積，如果還會不限制地吃高能量的零食，就會引起肥胖。

女性電視劇迷長久地看電視，還會引起痊癢、丘疹、黑揭色斑疹等皮膚病。這是因?yàn)殡娨暀C(jī)開啟后，機(jī)內(nèi)的電子束轟擊熒光屏，使熒光屏的表面及附近產(chǎn)生大量的靜電荷。這種靜電荷對空氣中的灰塵有明顯的吸收作用，灰塵中的大量微生物和變態(tài)粒子，通過靜電荷的吸附，會粘落在人體裸密的皮膚上，如果不及時(shí)清除，就會得皮膚病。

電視劇迷為了看電視或者怕錯(cuò)過精彩的劇情，常常加速進(jìn)衡，或者邊吃邊看，甚至天天從晚費(fèi)開始看到深夜，這樣容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。剛吃完飯就坐在沙發(fā)上看電視，并蜷曲著身體，使腹腔內(nèi)壓增大，胃腸蠕動受限，既不利于食物的消化吸收.又不利干陽汁的排泄.還會妨礙膽汁酸的重吸收，致使膽汁中的膽固醇與膽汁酸之間的比例失調(diào)，長年累月，就會造成膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。

要想消除長久看電視劇引起的健康問題，電視劇迷就要?；顒?，看完一集電視劇后，最好稍微休息片刻。休息時(shí)到屋外遠(yuǎn)望更好，使眼睛得到休息，并且最好能活動一下肢體，這樣既可放松精神，減輕疲勞，又可預(yù)防因下肢血液流動不暢而導(dǎo)致的下肢靜脈血栓的形成。

現(xiàn)在，看電視劇已成為人們一種較為喜愛的娛樂節(jié)目。因而，很多人一有空就想著看電視劇。電視劇雖然好看，但是人們在觀看的過程中，一定要注意把握觀看時(shí)間。建議觀看半小時(shí)到一小時(shí)后，最好能夠讓眼睛休息一下，注意保護(hù)眼睛，愛護(hù)自己的身體健康。