1 孕五月吃什么好,需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢
寶寶在成長(zhǎng)期間需要吸收很多的營(yíng)養(yǎng)，而這些營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源就是準(zhǔn)媽媽的每日飲食，因此科學(xué)安排孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜是關(guān)鍵。孕五月的胎兒生長(zhǎng)較快，開(kāi)始長(zhǎng)胎毛、胎發(fā)、眉毛、指甲等，變化明顯。那么孕五月需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢?孕婦吃什么好呢?
懷孕五個(gè)月需補(bǔ)充什么
懷孕五個(gè)月左右，是胎兒發(fā)育生長(zhǎng)最迅速的時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求最大，因此本階段的飲食原則不僅數(shù)量要多，質(zhì)量也要求較高。古人特別提出要吃點(diǎn)羊肉，牛肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。一般說(shuō)來(lái)，每天應(yīng)吃1-2只雞蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些動(dòng)物肝臟，血，骨頭湯，魚(yú)類和新鮮水果更好。海帶，紫菜，海米，蝦皮等海產(chǎn)品，芝麻，花生，核桃等堅(jiān)果類，對(duì)孕婦尤為有益。
懷孕5個(gè)月時(shí)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
合理補(bǔ)充維生素
有些孕媽媽深怕胎寶寶缺維生素，每日都盲目補(bǔ)充，吃一些含有維生素的藥物。胎寶寶發(fā)育過(guò)程中，維生素的確是不可缺少的，但是一定要做到合理補(bǔ)充，盲目的補(bǔ)充會(huì)給胎寶寶造成另一種傷害。過(guò)量服用維生素A會(huì)影響胎寶寶大腦和心臟的發(fā)育。如果孕媽媽補(bǔ)充維生素D過(guò)多，則會(huì)導(dǎo)致特發(fā)性嬰兒高鈣血癥，嚴(yán)重者還會(huì)伴有智商減退。
注意補(bǔ)充微量元素
1、碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺素減少。在缺碘地區(qū)，女性懷孕后可以多吃一些含碘較多的食物，預(yù)防碘缺乏。
2、鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程。孕媽媽在妊娠期缺鋅會(huì)導(dǎo)致DNA和含有金屬的酶合成發(fā)生障礙。孕期缺鋅，胚胎的發(fā)育必然也受到影響。這個(gè)期間，孕媽媽可以有選擇性的多吃一些芝麻，核桃，麥片，豆制品等含鋅較為豐富的食物。
3、銅
母體缺銅會(huì)影響胎寶寶某些酶的活性以及鐵的吸收和運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致貧血。孕媽媽在妊娠期可以嘗試多吃一些芝麻，大豆，動(dòng)物肝臟等食物。
2 海藻類食物能夠預(yù)防子宮肌瘤
朋友們知道嗎？海藻類食物能夠預(yù)防防子宮肌瘤的發(fā)生，所以，小編建議女性朋友們可以多吃海藻類食物。想了解具體情況就接著往下看吧。
海藻類食物包括：發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，海藻含礦物質(zhì)最多為鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等?，F(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，常食海藻食品可有效地調(diào)節(jié)血液酸堿度，避免體內(nèi)堿性元素因酸性中和而被過(guò)多消耗。
女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補(bǔ)鐵。專家認(rèn)為缺碘可引起甲狀腺腫大，還會(huì)誘發(fā)甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、,子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時(shí)補(bǔ)碘，多吃些海藻食品。
海藻食品含蛋白質(zhì)、脂肪少，具有奇特的減肥功效。此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量豐富。頭發(fā)中尤其是女性頭發(fā)，如果缺乏以上兩種氨基酸會(huì)使發(fā)發(fā)變脆、分叉、失去光澤。因而，常食海藻食品還可使干性皮膚光澤，油性皮膚改善油脂分泌。海藻中維生素豐富，可維護(hù)上皮組織健康生長(zhǎng)，減少色素斑點(diǎn)。海藻能選擇性地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：海藻類食物健康有益，而且還能夠預(yù)防子宮肌瘤的發(fā)生，建議女性們可以選擇海藻類食物吃用。
3 甲狀腺囊腫的4個(gè)經(jīng)典食療方
甲狀腺囊腫是指在甲狀腺中發(fā)現(xiàn)含有液體的囊狀物。它的發(fā)病因素受地理環(huán)境、缺碘性飲食、心情的好壞等因素影響，所以，甲狀腺囊腫食療方對(duì)患者的康復(fù)來(lái)說(shuō)很重要，合理的膳食方法也可以治療甲狀腺囊腫，那給大家介紹4種甲狀腺囊腫的食療方。
甲狀腺囊腫的食療方——海帶排骨湯
用海帶50克，排骨200克，黃酒、精鹽、味精、白糖、蔥段、姜片適量。先將海帶用水泡發(fā)好，洗凈切絲;排骨洗凈斬塊。鍋燒熱，下排骨煸炒一段時(shí)間。加入黃酒、精鹽、白糖、蔥段、姜片和清水適量，燒至排骨熟透，加入海帶燒至入味，加味精調(diào)味，佐餐食用。本方具有軟堅(jiān)化痰，清熱利尿的功效，適用于皮膚瘙癢，甲狀腺腫大，頸淋巴結(jié)核等癥。
甲狀腺囊腫的食療方——豬胰淡菜湯
取豬胰1個(gè)，淡菜60克。先將豬胰洗凈切成條塊;淡菜洗凈后用清水浸泡約20分鐘，放入鍋中，加水煨湯等煮開(kāi)后10分鐘再加入豬胰;煨煮后稍加味精，不拘時(shí)食用。具有益肺補(bǔ)脾，潤(rùn)燥止渴的功效，適用于糖尿病，甲狀腺腫大，毛發(fā)枯少，產(chǎn)后虛弱消瘦等癥。
甲狀腺囊腫的食療方——紫菜粥
取干紫菜15克，豬肉末50克，精鹽5克，味精1克，蔥花5克，胡椒粉2克，麻油15克，粳米100克。先將紫菜洗凈，再將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水上火，煮熟后再加入豬肉末、紫菜和精鹽、味精、蔥花、麻油等，稍煮片刻，撤上胡椒粉，日服1，分次食用。本方具有清熱解毒，潤(rùn)肺化痰，軟堅(jiān)散結(jié)，降低血壓的功效，適用于單純性甲狀腺腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、頸淋巴結(jié)核、水腫、淋病、腳氣、咳嗽、慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化等癥。凡脾胃虛寒而有濕滯者不宜食用。
甲狀腺囊腫的食療方——海帶肉絲湯
用水發(fā)海帶250克，豬瘦肉50克，胡蘿卜150克，精鹽、味精、醬油、花椒水、蔥絲、蒜片、豬肉湯適量。先將豬肉洗凈切成細(xì)絲，胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲。鍋燒熱，放入肉絲煸炒至白色時(shí)加入醬油、花椒水、蔥、姜、蒜繼續(xù)煸炒至肉絲熟透，加入肉湯、精鹽、海帶絲、胡蘿卜絲燒煮，撇去浮沫，加入味精，佐餐食用。本方具有軟堅(jiān)化痰，清熱利尿的功效，適用于甲狀腺腫大、頸淋巴結(jié)核等。
以上是甲狀腺囊腫的食療方的介紹，以上的食療方都能對(duì)甲狀腺囊腫的康復(fù)有所幫助，但是如果甲狀腺囊腫病情嚴(yán)重者，還是應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)的治療，以免延誤了病情。更多關(guān)于甲狀腺的內(nèi)容，
4 幼兒飲食酸堿搭配很重要
寶寶的健康成長(zhǎng)是需要各種食物來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)的，一般父母都會(huì)關(guān)注如何給孩子們補(bǔ)充蛋白質(zhì)，糖分，以及各種礦物元素，其實(shí)除了關(guān)注這些營(yíng)養(yǎng)元素之外，還要注意飲食的酸堿平衡，酸堿度合理搭配才能讓孩子們的身體更加健康，發(fā)育的更加良好。
人體的血液一般是維持著酸堿平衡的，這樣可以讓人們的免疫力增強(qiáng)，不會(huì)生病。如果光吃菜，不吃肉，或者是光吃堿性食物，不攝入酸性食物都會(huì)導(dǎo)致人們的身體受到損害，發(fā)育不完善。如果長(zhǎng)期呈現(xiàn)酸性，會(huì)導(dǎo)致鈣鹽缺乏，孩子們?nèi)扁}缺碘，會(huì)胃痛，食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不良，而如果一直呈現(xiàn)堿性，會(huì)導(dǎo)致孩子的身體免疫力下降，引發(fā)堿中毒，因此在平時(shí)的飲食中，一定要注意酸堿搭配，讓孩子們吃的更好，成長(zhǎng)的更健康。
1、常見(jiàn)堿性食物
人體的酸堿度一般是維持在偏堿的環(huán)境中，如果一旦超標(biāo)的話便會(huì)導(dǎo)致堿中毒，所以不要認(rèn)為攝入堿好就拼命的吃很多的堿類食物，凡事要適當(dāng)才好。在生活中，常見(jiàn)的堿性食物有海帶，菠菜，西瓜，香蕉，草莓，南瓜，土豆，黃瓜，藕，大豆，牛奶等。這些食物都是富含很多營(yíng)養(yǎng)的，人們不能缺少，但也不能過(guò)多的食用。
2、常見(jiàn)的酸性食物
大部分的肉制品都是具有酸性的，像是魚(yú)，雞肉，豬肉，牛肉，鴨肉，花生，蝦之類的食物都是含有較多酸性的。這些食物中還含有大量的蛋白質(zhì)，有的母親為了給孩子們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓他們吃很多的肉制品，這會(huì)導(dǎo)致孩子們體內(nèi)的酸性含量增加，影響孩子發(fā)育，讓他們腸胃不適，食欲不振。因此在平時(shí)吃飯的時(shí)候要注意葷素搭配，酸堿適中，這樣才能讓您的孩子最大程度的獲得營(yíng)養(yǎng)。
3、合理搭配膳食
平時(shí)吃飯的時(shí)候，因?yàn)楹芏嗟娜庵破分卸己写罅康牡鞍踪|(zhì)，脂肪，鐵元素，有助于促進(jìn)孩子的身體發(fā)育，所以很多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子們多吃肉類食物，希望孩子們的骨骼、大腦發(fā)育的更加完善，然而這些食物中是含酸性的，所以在吃肉質(zhì)品的時(shí)候，父母不要忘了給孩子補(bǔ)充堿性物質(zhì)，像是各種蔬菜，水果之類的食物都是堿性的，家長(zhǎng)們可以搭配著孩子們吃。正常三餐中要有葷有素，無(wú)論葷素都要給孩子們食用，另外在上下午的時(shí)候可以給孩子添加水果，像是香蕉，西瓜，草莓都是含有堿性的水果，這樣可以保證孩子每天的酸堿攝入是適量的。
合理搭配飲食的酸堿度，有利于寶寶的飲食健康，家長(zhǎng)們對(duì)此要引起重視哦。準(zhǔn)備好寶寶日常的飲食，是確保寶寶健康成長(zhǎng)的重要保證。更多相關(guān)知識(shí)，小編推薦您閱讀：幼兒飲食需要有“菌”喂養(yǎng)
5 11種食物可降低輻射傷害
對(duì)于整日面對(duì)電腦、電磁爐、微波爐等電器的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，輻射無(wú)處不在。這些電器雖然給生活帶來(lái)了無(wú)數(shù)便利，但皮膚也受到很大的輻射傷害。那么如何降低輻射傷害呢？給大家介紹一些飲食調(diào)理方法。
1、胡蘿卜：天然胡蘿卜素寶庫(kù)
胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素。天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長(zhǎng)期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。天然胡蘿卜素能提高人體免疫力，延緩細(xì)胞和機(jī)體衰老，減少疾病的發(fā)生。目前國(guó)外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射，保護(hù)、滋潤(rùn)皮膚和抗衰老作用。
2、綠茶：減輕輻射對(duì)人體的不良影響
以前的科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對(duì)人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。綠茶是將采摘來(lái)的鮮葉先經(jīng)高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然后經(jīng)揉捻、干燥而制成，清湯綠葉是綠茶品質(zhì)的共同特點(diǎn)。
3、橘子：有效保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚
科學(xué)家分析說(shuō)，橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長(zhǎng)，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時(shí)橘子中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。橘子色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見(jiàn)的美味佳果。橘子營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
4、草莓：紅色美味誘惑
為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢？這還得從它的營(yíng)養(yǎng)成分說(shuō)起。在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋(píng)果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。
5、櫻桃：增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智
櫻桃成熟時(shí)顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，營(yíng)養(yǎng)豐富，醫(yī)療保健價(jià)值頗高，又有“含桃”的別稱?？关氀?，促進(jìn)血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
6、海帶：有抗輻射作用
海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3～5%0，多可達(dá)7～10汛。從中提制得的碘和褐藻酸，廣泛應(yīng)用于醫(yī)藥、食品和化工。碘是人體必須的元素之一，缺碘會(huì)患甲狀線腫大，多食海帶能防治此病，還能預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇與脂的積聚。海帶中褐藻酸鈉鹽有預(yù)防白血病和骨痛病的作用；對(duì)動(dòng)脈出血亦有止血作用，口服可減少放射性元素鍶-90在腸道內(nèi)的吸收。褐藻酸鈉具有降壓作用。
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