降血壓的過(guò)程中要注意什么？當(dāng)您的血壓居高不下的時(shí)候，就要開(kāi)始降血壓了。降血壓有很多種方法，藥物、食物等等都是能降血壓的。但是在降血壓的過(guò)程中，您還必須要了解一些降血壓的注意事項(xiàng)。

1、不要盲目降壓。首先弄清是否因腎臟疾病、嗜鉻細(xì)胞瘤、皮質(zhì)醇增多癥、妊娠中毒癥、大動(dòng)脈疾病等引起的高血壓。須找出病因，對(duì)癥治療。

2、用藥劑量和種類不能雷同。應(yīng)按病情輕重分級(jí)治療，并注意個(gè)體差異，藥量因人而異。

3、除輕型或剛出現(xiàn)的高血壓外，用藥盡量不要單一，應(yīng)聯(lián)合用藥，復(fù)方治療。優(yōu)點(diǎn)是產(chǎn)生協(xié)同作用，減少每種藥物劑量及其副作用。

4、堅(jiān)持長(zhǎng)期合理服藥，勤測(cè)血壓，及時(shí)調(diào)整劑量，鞏固療效。

5、宜逐漸降壓。對(duì)無(wú)并發(fā)癥的患者，要求使血壓降至140/90毫米汞柱左右。過(guò)度降壓可使腦、心、腎供血不足導(dǎo)致進(jìn)一步缺血，輕者頭暈，重者導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)和心肌梗塞。

6、合理服用降壓藥，不宜驟然停藥，以免引起血壓升高。

7、防止情緒激動(dòng)，保證睡眠充足，心情舒暢。生活有規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、體操、太極拳、氣功等。

很多高血壓患者都采取各種方法把血壓降下去，避免因?yàn)檠獕旱纳砀呓o身材帶來(lái)的一些負(fù)面影響。但是這些降血壓的注意事項(xiàng)是必須要掌握的。

對(duì)于青年男女來(lái)說(shuō)性愛(ài)讓人特別愉快，性愛(ài)指高等智能生物的有情感、用心地和對(duì)方性親密有關(guān)的親熱行為，是有愛(ài)的幸福感情的美好性行為，是區(qū)別于僅僅的肉體性交。是區(qū)別于父母之愛(ài)、朋友之愛(ài)等之外的一種重要的愛(ài)的形式，夫妻間的性愛(ài)其實(shí)也叫性生活，性生活讓雙方的感情更親密，而適當(dāng)?shù)男陨钭屇腥诉h(yuǎn)離多種疾病。

第一，性生活能降低乳腺癌發(fā)病率。人體中的催產(chǎn)素和脫氫表雄酮在性高潮和高度興奮時(shí)會(huì)充分釋放，起到保護(hù)乳腺的作用。尤其對(duì)那些從未懷孕的女性來(lái)說(shuō)，高品質(zhì)和規(guī)律的性愛(ài)，能彌補(bǔ)其從未生育的不足。

第二，性生活可以抵抗感冒。研究顯示，性愛(ài)能夠加固人的免疫能力。每周一兩次性生活，可以使人體自生的抗病毒入侵能力提高30%。

第三，規(guī)律的性生活能夠使人長(zhǎng)壽。英國(guó)科學(xué)家曾對(duì)1000名男性進(jìn)行了10年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈疾病，如中風(fēng)、腦血栓等的幾率，是那些性生活匱乏者的一半。

第四，良好的性生活能降低前列腺癌的發(fā)病率。有研究顯示，男性每月射精21次，就能顯著減少前列腺癌的發(fā)病率。平均每周有3次射精，前列腺癌的發(fā)病率會(huì)減少15%。

微微健康網(wǎng)提醒您：性生活時(shí)夫妻間的事，夫妻感情越好性生活越融洽，很多幸福的家庭其實(shí)就是因?yàn)榉蚱揲g具有的良好性生活基礎(chǔ)上帶來(lái)的，性生活除了增強(qiáng)夫妻間感情，還有助于雙方遠(yuǎn)離各種疾病的困擾，特別助于男人遠(yuǎn)離多種疾病。

您知道嗎？失眠會(huì)造成心臟危機(jī)？當(dāng)今社會(huì)隨著社會(huì)壓力的增大，很多的白領(lǐng)都患有失眠癥，失眠會(huì)造成很多的疾病，今天小編就帶您一起去看失眠會(huì)造成哪些危害？

“失眠的定義為無(wú)法入睡、無(wú)法保持睡眠狀態(tài)或處于非恢復(fù)性睡眠狀態(tài)。近期人群研究顯示，失眠可能導(dǎo)致糖尿病、高血壓、冠心病、心力衰竭和腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯升高，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高;死亡與睡眠時(shí)間呈U形曲線關(guān)系，最理想的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)，這個(gè)時(shí)間段的死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。機(jī)制可能與失眠導(dǎo)致糖代謝異常、內(nèi)分泌異常、交感神經(jīng)活性升高和機(jī)體的炎癥狀態(tài)有關(guān)?！北本┌藏戓t(yī)院心內(nèi)科主任馬長(zhǎng)生表示。

保證6-8小時(shí)睡眠最健康

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心主任張湘民教授表示，對(duì)于成年人而言，一般6-8小時(shí)休息就很充足了。睡眠時(shí)間過(guò)少或過(guò)多都不利于心臟健康。有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時(shí)，睡眠少于6小時(shí)的人中風(fēng)或突發(fā)心臟病的幾率高一倍，出現(xiàn)充血性心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加;同樣，睡眠8小時(shí)以上的人出現(xiàn)心絞痛的幾率高一倍、患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。建議年輕人養(yǎng)成每天6-8小時(shí)的良好睡眠習(xí)慣。

晚睡族被鬧鐘喚醒會(huì)傷“心”

據(jù)調(diào)查顯示，61.54%的被調(diào)查者早上均是被鬧鐘“鬧”醒者。對(duì)此，張湘民表示，晚睡一族，早上被鬧鐘喚醒時(shí)，常處于深睡眠期間，人在深睡眠期間血壓會(huì)降低、心率變慢、肌肉放松、新陳代謝速度減緩，沒(méi)有經(jīng)歷充足淺睡眠時(shí)間的緩沖，突然被鬧鐘叫醒馬上起床，血壓、心率瞬間轉(zhuǎn)換，會(huì)腦供血不足，心血管病人有可能發(fā)病。

如果人在深睡眠時(shí)期的心率是60次/分鐘，但是突然被叫醒后的心率很可能就變成100次/分鐘，長(zhǎng)此以往就會(huì)令心臟“受傷”。張湘民表示，當(dāng)身體處于淺睡眠過(guò)程中被鬧鐘喚醒對(duì)身體是沒(méi)有影響的。鬧鐘聲應(yīng)該選用溫和的音樂(lè)，當(dāng)醒來(lái)后，可在床上坐半分鐘，隨后雙腿下垂在床沿坐半分鐘，再下地活動(dòng)，以利于全面清醒。

失眠一詞對(duì)很多人來(lái)說(shuō)就是“惡魔”，如果被失眠這個(gè)“惡魔”纏上，將嚴(yán)重危害到身體健康。那么，失眠的危害有哪些?專家稱，長(zhǎng)期失眠會(huì)很傷“心”。下面跟著小編來(lái)詳解失眠的危害。

近期人群研究顯示，失眠可能導(dǎo)致糖尿病、高血壓、冠心病、心力衰竭和腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯升高，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高;死亡與睡眠時(shí)間呈U形曲線關(guān)系，最理想的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)，這個(gè)時(shí)間段的死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。機(jī)制可能與失眠導(dǎo)致糖代謝異常、內(nèi)分泌異常、交感神經(jīng)活性升高和機(jī)體的炎癥狀態(tài)有關(guān)?！睂＜冶硎?。

保證6-8小時(shí)睡眠最健康

專家表示，對(duì)于成年人而言，一般6-8小時(shí)休息就很充足了。睡眠時(shí)間過(guò)少或過(guò)多都不利于心臟健康。有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時(shí)，睡眠少于6小時(shí)的人中風(fēng)或突發(fā)心臟病的幾率高一倍，出現(xiàn)充血性心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加;同樣，睡眠8小時(shí)以上的人出現(xiàn)心絞痛的幾率高一倍、患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。建議年輕人養(yǎng)成每天6-8小時(shí)的良好睡眠習(xí)慣。

晚睡族被鬧鐘喚醒會(huì)傷“心”

據(jù)調(diào)查顯示，61.54%的被調(diào)查者早上均是被鬧鐘“鬧”醒者。對(duì)此，張湘民表示，晚睡一族，早上被鬧鐘喚醒時(shí)，常處于深睡眠期間，人在深睡眠期間血壓會(huì)降低、心率變慢、肌肉放松、新陳代謝速度減緩，沒(méi)有經(jīng)歷充足淺睡眠時(shí)間的緩沖，突然被鬧鐘叫醒馬上起床，血壓、心率瞬間轉(zhuǎn)換，會(huì)腦供血不足，心血管病人有可能發(fā)病。

如果人在深睡眠時(shí)期的心率是60次/分鐘，但是突然被叫醒后的心率很可能就變成100次/分鐘，長(zhǎng)此以往就會(huì)令心臟“受傷”。張湘民表示，當(dāng)身體處于淺睡眠過(guò)程中被鬧鐘喚醒對(duì)身體是沒(méi)有影響的。鬧鐘聲應(yīng)該選用溫和的音樂(lè)，當(dāng)醒來(lái)后，可在床上坐半分鐘，隨后雙腿下垂在床沿坐半分鐘，再下地活動(dòng)，以利于全面清醒。

小編提示：失眠的定義為無(wú)法入睡、無(wú)法保持睡眠狀態(tài)或處于非恢復(fù)性睡眠狀態(tài)。如果您也出現(xiàn)了這樣的失眠狀態(tài)，一定要引起重視！警惕長(zhǎng)期失眠引起的糖尿病、高血壓、冠心病、心臟病等多種疾病的健康隱患。