白領(lǐng)一族的健康越來越讓人擔憂，整天繃緊神經(jīng)不說，中午休息也不好，多數(shù)人都因為路途遙遠中午只能趴著桌子睡，這種睡姿不僅影響睡眠質(zhì)量，還容易得5種疾病。

專家認為，由于長時間嚴重彎曲頭頸部及胸部，身體曲度增加，會壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官，此不良睡姿對身體健康造成很多威脅，具體如下：

一、呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加，會壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應(yīng)不足，肺部不能好好舒展，導(dǎo)致呼吸不順，會影響呼吸功能，尤其在女性更會因壓迫胸部，還會誘發(fā)將來心臟或乳房等之疾病。

二、眼睛疾病

趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。這可能是很多學生近視原因之一。

三、椎肌肉神經(jīng)疾病

長時間歪扭頸部及壓迫上半身，會使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個人長期保持低頭狀態(tài)，頸部的生理彎曲呈開口向后的“C”形狀，趴桌睡時，脖子前彎，違反了頸部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手腳麻痹。又趴桌睡時，頭部扭向一邊，造成兩邊肌肉不平衡，一邊收縮，一邊拉伸，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部后面肌肉疲勞過度，將重力全部集中在頸椎的骨頭上，時間一久將造成頸椎骨椎盤突出，引發(fā)頸椎病。又因長時間壓迫上半身，會引發(fā)脊柱彎曲，出現(xiàn)腰肌勞損等癥狀。

四、消化道疾病

午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道，來幫忙消化吸收，至少需一小時才能把胃部食物排空;若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會受到壓迫，增加蠕動負擔，又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利于腸胃正常蠕動，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)慢性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

五、心、腦血管慢性疾病

中午是人體全身血液循環(huán)最快時刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔，加上午餐后，體內(nèi)需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收，導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不足，氧氣供應(yīng)不足，引起呼吸不順，醒后會出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;加上午睡時心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時性紊亂，導(dǎo)致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對心、腦血管系統(tǒng)系一長期傷害，將來亦可能誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾病的形成。

通過以上的介紹，相信白領(lǐng)一族對趴著桌子休息的危害有了一定的了解，既然不能好好躺在床上睡，買個折疊床在休息室睡也是不錯的選擇。

對于上班族來說，午休是必不可少的。午休一會，才能精神一下午。然而，很多上班族午睡會選擇趴在桌子上。雖說每天也只是短暫的趴在桌子上小睡，可是長期下去將會非常有害于身體健康。因為趴桌午休醒后會出現(xiàn)短暫的視力模糊、手臂麻木等情況，長期下去會引發(fā)各種疾病。下面小編帶大家一起來了解上班族趴桌午睡易引發(fā)的疾病有哪些。

一、消化道疾病

午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道，來幫忙消化吸收，也因此大腦會產(chǎn)生缺氧狀態(tài)，然而因為人體至少需一小時才能把胃部食物排空，飯后一小時都是不適合睡覺，尤其是趴著。

若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會受到壓迫，增加蠕動負擔，又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利于腸胃正常蠕動，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)慢性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

二、呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加，會壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應(yīng)不足，肺部不能好好舒展，導(dǎo)致呼吸不順，會影響呼吸功能，會誘發(fā)將來胸悶、心臟不適等疾病。

三、眼睛疾病

趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。這可能是很多學生近視原因之一。

亞健康頻道小編提示：上班族趴桌午睡這是普遍存在的情況，可是大多數(shù)人卻不知道其中的危害。上班族長期趴桌午睡會引發(fā)消化道疾病、呼吸道疾病、眼睛疾病等多種疾病，希望廣大上班族能夠引起重視，選擇正確健康的午休姿勢。

電腦族就是那些上下班都坐在電腦前的人，每天每刻都在和電腦打交道。電腦族長時間面對著電腦很容易被輻射傷害到眼睛，有什么護眼的方法可以幫助他們解決這些煩惱呢?今天健康小編就來教大家4個妙招，讓您面對電腦再也不煩惱!

一、轉(zhuǎn)眼法：選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或是坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、洗眼法：先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但是隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

四、熨眼法：此法最好坐著做，全身放松，要閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

電子產(chǎn)品廣泛應(yīng)用的時代，引起很多人感覺自己的眼睛很累，尤其是長時間盯電腦后眼疲勞導(dǎo)致的多種不適，嚴重的眼疲勞甚至還會出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心嘔吐等癥狀。那么，眼疲勞該如何緩解呢？

視疲勞又稱眼疲勞，主要表現(xiàn)為視力障礙，如近距離用眼時，出現(xiàn)視力模糊、重影、字行重疊、文字跳躍；看近后再看遠處時，需片刻才能逐漸看清。眼部癥狀有眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動等。嚴重視疲勞患者還會有不同程度的全身癥狀，如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等。

引起眼疲勞的常見的原因有：

1、屈光不正。包括近視、遠視、散光沒有得到及時矯正；

2、眼鏡佩戴不合適。如近視眼度數(shù)偏高、遠視度數(shù)不夠等；

3、兩眼屈光度相差太大。如一只眼200度近視，另一只眼600度近視；

4、隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；

5、老年人由于調(diào)節(jié)力下降看近物不清；

6、眼科病。如青光眼時眼壓高，眶上神經(jīng)痛以及副鼻竇炎都可引起視疲勞；

7、其它癥狀。腦力勞動過度、寫字時桌椅高低不合適、光線過強或過弱等。

另外還有：眼睛本身的原因，如近視、遠視、散光等屈光不正、調(diào)節(jié)因素、眼肌因素、結(jié)膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等；全身因素，如神經(jīng)衰弱、身體過勞、癔病或更年期的婦女；環(huán)境因素，如光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩(wěn)定等。