夏季秀美腿打造性感腿型的6個方法

1、搓出“小鳥腿”

洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露，找個和腰差不多高的地方把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓。開始每天每條腿搓50下，胳膊可能也會覺得很酸痛，堅持住。當每天每條腿能搓100下的時候，效果就很明顯。

2、空中蹬自行車

躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，晚上睡前在床上做幾分鐘就可以。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

3、粗鹽瘦腿法

在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干。也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。若是敏感肌膚，可用“沐浴鹽”。適用于不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。>>>巧用食鹽能美容

4、生姜水泡澡瘦腿

把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜里的汁液全都發(fā)揮出來，可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鮮膜、睡前抬腿至少20分鐘。

5、每天刮腿20分鐘

買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。注意刮腿的時候不要弄上皮膚。

6、冷熱水沖洗

洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

衰老是每個女人都必須經歷的過程，但是有的人衰老速度比較慢，有的人卻常常抱怨老得快。如何才能幫助女人抗衰老呢？其實，女性的衰老也是從一些特殊的部位開始衰老的，因此，要想抗衰老就要在平時對這些部位做好日常保健工作。具體是哪些部位呢？

一、頭部--腦好身體好

“腦”是人體的“司令部”，統(tǒng)領人體的一切活動，包括外在的運動表現(xiàn)和內在的臟器功能的發(fā)揮。美國的埃里克·布雷弗曼博士經過了十七年臨床醫(yī)學研究，得到了這樣一個“人病腦先病，腦好身體的其他部位才會好!”所以，對頭部采取按摩、刮痧、梅花針叩刺、激光治療、藥物熏蒸、超聲波導入等“頭部全息經絡療法”已成為一種逐漸普及的診療養(yǎng)生方法。這種養(yǎng)生方法集養(yǎng)發(fā)、黑發(fā)、防脫生發(fā)、抗衰養(yǎng)顏、養(yǎng)生怡情于一體，是一部不容忽視的養(yǎng)生寶典!

二、手部--拉伸手指關節(jié)抗衰老

手是人體接觸外部世界最直接、最敏感的部位，而人們從外部世界所反饋到腦部的信息一部分是從手的感知中獲取的。一方面，從生物全息論的角度，手部區(qū)域相當于反映全身信息的一個全息胚;另一方面，由于手部血管神經分布密集，手三陰、三陽經在手部相互貫通，通過經絡系統(tǒng)與全身連通。由此可見，手不僅是人體信息相對集中的一個部位，更是人體的一個重要的保健特區(qū)。要想預防手的衰老，就要經常拔抻手指的指間關節(jié)，或者捻手指，摩擦及搓揉手掌手背部，并活動肘、腕關節(jié)都可以起到調理臟腑、疏通經絡、行氣活血以及提高人體的健康水平，對某些疾病起到一定的治療或輔助作用。

三、前胸--每天按摩抗衰老

科學家經研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監(jiān)視體內變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用。同時，又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸100-200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病抗衰老的作用。

四、后背--“擦背”“刮痧”滋養(yǎng)全身

太陽膀胱經絡與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運動，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官?，F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細胞的好辦法。

五、脊柱--鍛煉脊柱防治疾病

脊柱是人體兩條直行的經脈中督脈的行經之地，經常按摩脊柱，可促進經絡的疏通，滋養(yǎng)全身器官而健身。如能常做太極旋轉，會產生很強的生物電能，給臟腑和全身輸送，補充能量，而且使人對病毒的侵襲有很強的免疫力，即使對腦血管意外、老年癡呆癥、中風癱瘓、神經官能癥、糖尿病等也有防治作用。日本一家雜志報道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。

雖然很多人外表看起來身體健康、肥胖有力，但其實百分之八十都存在著虛胖、亞健康狀態(tài)噢!亞健康的人群雖然看起來與常人無區(qū)別，可是亞健康不加以調養(yǎng)，嚴重了也會影響到人們正常的生活的。那么如何在生活中預防亞健康的發(fā)生呢?其實亞健康預防的方式多種多樣，今天小編要給大家介紹的是“如何教大家從中醫(yī)的角度來預防亞健康的發(fā)展”。

吐納是一種呼吸訓練方式。通過改變正常呼吸來鍛煉人的呼吸系統(tǒng)功能，調動相關支持系統(tǒng)的狀態(tài)，如循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等都會得到相應鍛煉。比如“吸一呼三”、“吸三呼一”等等，把一口氣變成多口氣，來訓練人體耐缺氧能力、增大肺活量等。

最著名的是五禽戲。最早記載了“五禽戲”名目的是南北朝陶弘景的。但也有人認為相傳是由東漢名醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動物的動作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功。它是一種“外動內靜”、“動中求靜”、“動靜兼?zhèn)洹?、有剛有柔、剛柔并濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。在漢代以前已經有許多類似的健身法，被稱為導引。當代中醫(yī)也無不重視這類技術。

食餌，或稱藥餌，指的是一些藥食同源的特殊食品或食品組合?？茖W使用能起到調整人體狀態(tài)，恢復健康的作用。如孫思邈在中大量記載了食餌技術。當代中醫(yī)聶文濤詮釋為食物訓練。人體兩個重要鍛煉需要相伴一生：肢體功能訓練、代謝功能訓練。后者首選食物訓練，卻時常被當代人忽視。碳水化合物代謝功能衰退：消渴，甚至出現(xiàn)糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代謝功能衰退：肥胖，甚至出現(xiàn)高血脂、脂肪肝、動脈硬化、冠心病;蛋白質代謝功能衰退：尿酸增高，甚至會出現(xiàn)痛風;代謝激素失去平衡：甚至出現(xiàn)甲亢、甲減。

“導引按矯者，亦從中央出也”）?？梢娺@是一種與導引并肩的技術。又有“推拿”、“按蹺”、“蹺引”、“案杌”諸稱號。中國史記上記載秦代名醫(yī)扁鵲，曾用按摩療法，治療虢太子的尸厥癥。秦代到今已兩千多年，可見按摩在中國已有悠久的歷史了。中國最早的按摩專書，當推），可借早已亡佚。但在現(xiàn)存的古典醫(yī)書里，許多地方，談到按摩。如“形數(shù)驚恐，經絡不通，病生于不仁。治之以按摩醪藥。”

針法和灸法的合稱。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內，用捻、提等手法來治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病。如今人們生活中也經常用到。針灸之外，拔火罐、刮痧也都屬于這類技術。

原文所說“精神內守”，是指飽滿的精神狀態(tài)。對這類精神狀態(tài)的描述有三個不同程度：“獨立守神”、“積精全神”和“精神不散”。前兩個程度是精神不斷飽滿、精力越來越充沛的情況，因此很難做到;第三種情況是要人的精神不渙散，這雖然是描述圣人的狀況，但一般人是可以做到的，問題僅在于一般人是否也能夠自覺遵守自然的法則。

媽媽當心初夏悶熱寶寶感冒治療注意事項這些因素都會使人體的抵抗力下降而易感外邪。從外因看，孩子容易貪涼飲冷，如吹空調、喝冷飲、吃雪糕、冷水洗澡、乘涼露宿等，溫差太大，不易適應，而易感受風寒暑濕之邪;從病原微生物看，是夏季適合一些致病微生物的生長。

發(fā)病是多種因素綜合作用的結果。

主要表現(xiàn)為鼻塞、噴嚏、發(fā)熱、頭重、腹痛、腹瀉等癥狀。兼有咽痛、濁涕、痰黃、苔黃膩的是濕熱感冒;咽不痛、涕清、痰白、怕冷、苔白膩的是寒濕感冒;伴有高熱汗多，疲乏無力的是熱傷氣陰感冒;面色萎黃，眼袋青黯，鼻梁有“青筋”，食欲減退，睡眠不安的是脾虛感冒。

治療應辨證施治。

寒濕感冒用芳香化濕、辛溫解表法，常用香薷飲加減，感冒合劑，藿香正氣液等。濕熱感冒用芳香化濕，辛涼解表法，常用新加香薷飲，退熱合劑，甘露消毒湯等。熱傷氣陰感冒要注意滋陰清熱，避免因傷陰而加重病情，常用竹葉石膏湯、清暑益氣湯等。脾虛感冒用芳香解表，健脾化濕法，常用七味白術散、五葉蘆根湯等。

夏季感冒，如果沒有并發(fā)癥，感冒一般7-10天就能痊愈。睡足覺、喝足水、靠自身的抗病能力恢復是基本的方法。

適當?shù)闹委熀妥o理可以扶助正氣：

鼻塞：可以用熱毛巾敷鼻翼兩側，鼻涕較多要及時清理。

發(fā)熱：一般要持續(xù)3-5天，體溫超過38.5℃可用解熱鎮(zhèn)痛藥，用藥最好遵醫(yī)囑，不要隨意用，更不能超劑量用。長期或超量使用解熱鎮(zhèn)痛藥，有可能導致副作用，如白細胞減少等，會使身體抵抗力降低，更容易受感染。

一般情況下，白細胞計數(shù)正常者不用抗生素，白細胞計數(shù)增高者可用青霉素和頭孢類抗生素，支原體抗體陽性者可用阿奇霉素類抗生素。如果發(fā)熱超過39.5℃，或接連反復發(fā)熱三天以上，或伴有寒顫、頭痛、驚厥、昏迷，或有咳嗽、關節(jié)痛、嘔吐、血尿等癥狀，應及時就醫(yī)。

預防夏季感冒，主要是作息規(guī)律保證充足的睡眠，減少在空調房間里的時間，空調溫度不要調得過低。可選足三里、關元、肺俞等穴位針、灸、推、拿、拔罐、刮痧等保健預防。